Як не зірватися при відмові від куріння?

Якщо ви відчуваєте муки відвикання, ця стаття може виявитися вам корисною.

Зараз не важливо як ви кинули палити, або тільки почали планувати, важливо не зірватися в перші кілька тижнів. Найважчі моменти виникають в перші три дні і після 2-х тижнів без куріння.

Як не зірватися в перші три дні

Універсальний відповідь на це питання – чітке бачення переваг життя без куріння.

Дуже важливо чітко розуміти ЩО ви отримуєте відмовляючи собі в сигареті. Плюси повинні переважувати насолоду, яка дає сигарета. Ось кілька речей, згадуючи які можна триматися перші три дні:

  1. 1. Без сигарет мені буде потрібно менше часу на сон. Вранці я буду відчувати себе відпочив.
  2. 2. Енергія яку забирало куріння можна направити в справи і швидше досягти визначених цілей.
  3. 3. Після стількох років куріння і невдалих спроб, якщо я зможу впорається з курінням самостійно, то я почну більше себе поважати.

Досить згадати ці кілька речей. Хоча звичайно можна довго продовжувати список. В цілому якщо ти себе добре почуваєш – ти легше, позитивніше і швидше йдеш по життю отримуючи від неї справжнє задоволення.

Взагалі вживання будь-яких наркотиків, будь то нікотин або спирт так чи інакше впливає навіть на фінансове благополуччя людини, не кажучи про інші аспекти життя.

Як не зірватися через два тижні

Два тижні дуже підступний термін. По-перше, це досить тривалий проміжок часу без сигарет, і іноді починає здаватися що ти вже повністю впорався з курінням.

Часто це пастка розуму, тому що тяга до нікотину ще повністю не минув і самообманом людина сама себе може змусити викурити всього одну сигарету. Саме через 2 тижні, настає момент коли особливо важко впорається з бажанням закурити.

По-друге, через два тижні ти явно краще себе почуваєш і вже починаєш звикати до цього стану. Тобто добре самопочуття і рівний настрій стає нормальним. Людина вже не так добре пам’ятає коли після чергової сигарети йому буд-то ковпак скляний на голову одягли. Він забуває багато негативне в курінні.

У такі моменти, коли ти бачиш людини, яка палить, тобі природно хочеться закурити. Багато хороших спроби були зірвані саме через два тижні.

Якщо вам вдалося не курити два тижні і ви відчуваєте що можете зірватися, пам’ятайте що це переломний момент. Просто не курите ще один-два дня, і далі вам буде набагато легше.

Приблизно через 3 тижні, ви досягнете стану коли куріння, сигарети, курці на вулицях міста або в кіно вас вже не чіпляють. Вам просто не захочеться більше курити. Ви будете згадувати це як страшний сон.

Як не зірватися у важкі моменти

Хто кине палити часто стає злегка нервовим і навіть агресивним людиною. Психологи кажуть, що підсвідомо людина шукає конфлікту щоб у нього був привід закурити. Ви можете цього не усвідомлювати, але ви самі будете підводити себе до таких ситуацій, коли у вас руки будуть самі тягнутися до сигарет від нервового напруження.

У такі моменти сказати собі стоп дійсно дуже важко. Всі вигоди життя без куріння перекриваються цим моментом, і немає нічого крім сигарети. Людина розуміє що він не зможе зараз не закурити.

Ссылка на основную публикацию