Як алкоголь впливає на м’язи і їх зростання

  • 2 Останні дослідження
  • Алкоголем називаються всі напої, що містять етанол або етиловий спирт в значних концентраціях (більше пари відсотків). Етиловий спирт – легко займисті безбарвна рідина, яка відноситься до сильнодіючих наркотичних речовин. При попаданні в організм спочатку викликає збудження, а потім легкий параліч центральної нервової системи. Про негативний вплив цієї речовини чули всі, а як алкоголь впливає на м’язи, знає далеко не кожен. Особливо цим питанням цікавляться люди, що займаються спортом, зокрема бодібілдінгом і пророкували силовими видами.

    Етанол хоч і є найменш токсичним з усіх видів спиртів (напевно, тому його і почали впроваджувати в масову культуру), він відрізняється сильним впливом на мозок.

    Як прийом алкоголю впливає на м’язи?

    Щоб зрозуміти вплив алкоголю на м’язи, необхідно ознайомитися з фізіологічними процесами, які відбуваються в організмі після вживання спиртовмісних напоїв.

    Уповільнення синтезу білків, необхідних для збільшення м’язової маси

    Зростання м’язів – це процес збільшення обсягу м’язової маси внаслідок підвищеного синтезу протеїнів – процесу, який полягає в створенні довгих ланцюжків з чотирьох амінокислот, якщо простіше – створення певного виду білка. Навіть при нерегулярному споживанні алкоголь негативно позначається на процесі синтезу протеїнів через підвищеного вироблення гормону стресу – кортизолу. Це впливає і на зростання м’язів – він припиняється, в залежності від безлічі факторів, на ~ 15-25%.

    Для людей, що займаються в спортзалі, слід знати, що молекули етилового спирту порушують структуру білка, з якого складаються м’язи. Всі зусилля, віддані на збільшення обсягу м’язів, може перекреслити кілька випитих на черговий п’янці чарок горілки або коньяку.

    Зниження вироблення гормону росту

    Шляхом клінічних досліджень встановлено, що етанол навіть в малих дозах, що надходить в організм у вигляді алкогольних напоїв пригнічує вироблення соматомедину – пептиду, що є основним посередником впливу гормону росту. Протягом 10-14 днів після вживання неабиякою дози етилового спирту синтез соматомедину знижується до 70%.

    Зниження активності вироблення тестостерону

    Зниження вироблення чоловічого гормону викликано тим, що печінка робить ставку на збільшення кількості ферментів, необхідних для знешкодження потрапив в організм отрути. Внаслідок цього «печінки колись» займатися синтезом тестостерона, і його рівень падає. Також спирт стимулює естрогенових рецепторів, підвищуючи активність роботи залоз, що виробляють естроген – жіночий гормон. В пиво додатково додаються відповідні речовини, від чого у чоловіків ростуть груди, і починають проявлятися інші жіночі статеві ознаки: підвищується тембр голосу, падає м’язовий тонус.

    дегідратація

    Організм більш ніж на 70% складається з структурованої води, а до складу м’язів входять більш як 80% води. Наслідком надмірного вживання алкоголю є зневоднення організму: значна кількість води йому потрібно для так званого «вимивання» мертвих нейронів з черепної коробки і загиблих клітин інших органів. Недолік рідини уповільнює ріст м’язової маси, а наслідком постійного прийому етанолу є і зовсім їх деградація.

    Збільшення жирової тканини

    Поява продуктів розпаду етилового спирту в тілі людини порушує цикл трикарбонових кислот. Цей процес дуже важливий для спалювання жиру, який накопичився в організмі у випадках, коли енергетичний запас м’язів катастрофічний. Експерименти показали, що для зниження ефективності окислювальних процесів організму дорослому чоловікові середньої статури досить прийняти трохи більше 20 грам чистого спирту, що пропорційно 100 грамам горілки. Внаслідок цього значна частина з засвоїти їжі перетвориться в жир.

    Останні дослідження

    У 2014 році дослідники провели експеримент: взяли 4 групи чоловіків, що займаються в залі силовим спортом:

    • 1-я – вела звичайний спосіб життя без алкоголю;
    • 2-я – приймала протеїн;
    • 3-тя – приймала протеїн і алкоголь;
    • 4-я – вживала патоку і алкоголь після тренування.

    Дослідження через пару тижнів показали, як алкоголь вплинув на їх організм: м’язи 3-й і 4-ї групи чоловіків відрізнялися зниженою на ~ 25 і ~ 37% відповідно активністю синтезу протеїну.

    Висновки робимо самі!

    Ссылка на основную публикацию