Тиск і вага людини – як впливають зайві кілограми на організм

Зайва вага – актуальна проблема сучасного людства. Приблизно 25% людей різного віку сьогодні страждають від зайвих жирових відкладень. Наявність власного транспорту, гастрономічне достаток, пасивний спосіб життя і маса побутових приладів, що спрощують наші будні, найбезпосереднішим способом сприяють збільшенню ваги.

Крім зіпсованого зовнішнього вигляду зайві кілограми також представляють певну небезпеку для здоров’я, оскільки надлишкова маса тіла нерідко стає причиною розвитку небезпечних захворювань. У число недуг, які можуть з’явитися завдяки ожиріння, входить гіпертонічна хвороба.

Вплив надмірної ваги на показник артеріального тиску

Зв’язок зайвої ваги і гіпертензії досить проста, і простежити її може навіть людина без медичної освіти.

Кожен зайвий сантиметр жиру, придбаний хворим в процесі життя, вимагає додаткового кровопостачання для підтримки життєдіяльності тканин. У зв’язку з такими потребами відбувається обростання жировими клітинами судин.

Жир в судинах

У підсумку, організму потрібно більше сил для прокачування крові по всіх верствах тканин, а навантаження на серце зростає. У відповідь на подібні зміни серцю доводиться з більшою силою виштовхувати кров’яні маси, щоб забезпечити поживними речовинами і киснем весь організм, що призводить до обов’язкового підвищення тиску всередині судин і загального артеріального тиску організму.

На думку фахівців, кожне усунення зайвих 5 кг маси тіла сприяє зниженню систолічного тиску на 5 одиниць і діастолічного – на одну-дві.

Зайва надбавка у вазі жодним чином не може сприяти здоровому стану.

Можливі небезпеки, стану і ускладнення

Збереження ваги в надмірному вигляді або подальше збільшення маси тіла є небезпечним не тільки через розвитку гіпертонічної хвороби.

Нерідко гіпертонія, викликана ожирінням, супроводжується численними супутніми захворюваннями, які також виникають сумніви з причини зайвої ваги.

До числа супутніх недуг відносять цукровий діабет і атеросклеротическое руйнування судин. В результаті відбувається повільне руйнування дрібних судин, нирок, очей і головного мозку, які є основними органами-мішенями для перерахованих захворювань.

Кращим способом профілактики появи діабету і гіпертонічної хвороби є зниження ваги до здорових показників. Для цього доведеться переглянути свій спосіб життя, внісши деякі зміни. Доведеться дотримуватися дієти і додати фізичну активність.

Цукровий діабет, як і високий тиск, що виникає унаслідок зайвої ваги, вражає всі органи людського тіла, викликаючи більш-менш серйозні порушення в їх роботі. Тому важливо не допустити розвитку подібних проявів.

Як правильно худнути при високому АТ?

Ніяких виснажливих дієт, голодувань і сверхинтенсивного тренувань в спортивному залі!

Все має відбуватися повільно. В цьому випадку ви зможете закріпити результат і уникнути побічних ефектів. Справа в тому, що здоров’я у хворих на підвищеним тиском людей і так ослаблене.

Занадто швидке схуднення і надмірне фізичне навантаження можуть не надати допомогу в схудненні, а навпаки – погіршити ситуацію.

Щоб не нашкодити своєму здоров’ю і поліпшити самопочуття, необхідно звернутися за допомогою до лікаря. Спеціаліст вибере відповідний варіант дієти і підбере відповідні фізичні вправи, націлені на отримання хорошого і тривалого ефекту.

Якщо захворювання, супутні ожиріння, знаходяться в занедбаному стані, повністю позбутися від неприємної симптоматики не вийде. Результатом схуднення буде лише полегшення самопочуття.

Фізичні вправи

Фізичні вправи є основною профілактичним заходом в боротьбі із зухвалим гіпертензію зайвою вагою.

Помірна фізична активність дозволяє розширити судини і зміцнити їх стінки, поліпшити процес кровообігу, знизити рівень холестерину в крові і поліпшити загальне самопочуття хворого.

Але при артеріальній гіпертензії можна виконувати далеко не всі вправи. Такий ефект дозволить отримати лише правильно організована і помірне фізичне навантаження.

Як фізичної активності можна розглянути:

  • прогулянки на свіжому повітрі. Найкращим часом для подібних занять є вечір. Неспішний темп ходьби на свіжому повітрі сприятливо позначиться на загальному самопочутті. Бажана тривалість прогулянки – 40 хвилин;
  • катання на велосипеді. Помірний темп катання сприятливо позначиться на здоров’ї хворого;
  • плавання. Даний вид спорту допоможе розвинути мускулатуру і наситить киснем весь організм. Заняття 3 рази на тиждень по 45 хвилин будуть прекрасним способом боротьби із зайвою вагою і гіпертонією;
  • танці. Робіть вибір на користь стабільних танців (східні, бальні). Ваше тіло придбає витонченість, а тиск знизиться.

Можливо заняття окремим видом спорту або ж поєднання кількох варіантів.

дієта

Дієта при гіпертонію, не передбачає «голодних» днів і жорсткого обмеження за кількістю калорій або продуктів харчування.

Дієта включає кілька нескладних правил:

  1. відмова від жирної і смаженої їжі, багатої шкідливим холестерином, що звужує судини. Таким чином можна знизити ризик виникнення інсульту або інфаркту;
  2. не їсти після 18-00. Шлунок встигне переварити їжу до ранку, тому ви зможете насолодитися глибоким сном і на наступний день будете себе почувати набагато краще;
  3. відмова від нікотину і алкоголю. Вони надають зайве навантаження на судини, що не найкращим чином позначиться на стані судинної системи;
  4. віддавайте перевагу злакам, овочам, фруктам. Також допускається вживання нежирного відвареного або пропареного м’яса в невеликих кількостях;
  5. стримайте споживання солі. Відмовтеся від солінь і намагайтеся менше солити їжу. Сіль затримує рідину в тканинах, що може спровокувати появу набряків.

Відео по темі

Як зайву вагу впливає на здоров’я:

Щоб отримати оптимальний результат і не повернути втрачені кілограми найближчим часом, зверніться за допомогою до лікаря. Фахівець допоможе підібрати відповідний раціон харчування і фізичної активності, яка не зашкодить вашому тілу, а навпаки – принесе користь.

Ссылка на основную публикацию