TRX вправи, функціональні тренування на петлях для схуднення, відгуки

Система тренувань TRX (від англійського Total Resistance Exercises) була розроблена американськими військовими, у яких не було можливості повноцінно відвідувати спортивний зал, а форму зберігати було необхідно. Сенс цього тренування полягає у використанні одного єдиного тренажера – гумової петлі, що закінчується двома кільцями. Якщо ви стежите за тим, які м’язи гойдаються під час заняття спортом, то можете бути спокійні – під час занять trx задіюються всі групи м’язів. Під час тренувань відбувається постійна зміна положення тіла, ви рухаєтеся в усі сторони. Ця система підійде для людей будь-якого віку і рівнів фізичної підготовки, в тому числі для початківців. В процесі функціонального заняття використовується тільки власну вагу, без додаткових утяжеляющих предметів. В результаті тренувань по системі trx ви відновите еластичність суглобів, розвинете м’язовий корсет і зможете позбутися від зайвої ваги.

Про петлях

Комплекс вправ trx виконується на спеціальному тренажері, заснованому на двох еластичних ременях з кільцями, що утворюють петлю. Петлі для тренування легкі і зручні, з їх допомогою можна займатися вдома і брати з собою в поїздки.

Сьогодні доступні наступні види trx інвентарю:

  • стрічки для вправ. Це гумові ремені, на які кріпляться кільця;
  • кільця. Бувають пластикові, дерев’яні або металеві;
  • кріплення для тренувальних петель;
  • функціональні петлі. Це гумові ремені з кільцями на кінцях, які можна закріпити на будь-якій підставі;
  • підвісні фітнес петлі. Кріпляться в спортзалах на спеціальні опорні рами або настінні кріплення.

Фітнес петлі для trx можна купити або виготовити самостійно.

Плюси і мінуси придбання тренажера

TRX тренажери продаються в спеціальних інтернет-магазинах і коштують досить дорого. Тому, вам варто оцінити необхідність покупки.

плюси:

  • довгий термін експлуатації;
  • легкість і мобільність;
  • можливість займатися де завгодно;
  • можна закріпити самостійно.

мінуси:

  • тренажер не можна модернізувати і трансформувати для силових занять;
  • займатися фітнесом можна використовуючи інші тренажери;
  • висока вартість.

Ефективність системи trx для схуднення

Система TRX дуже ефективна для схуднення. Так як заняття відбувається в динамічному режимі, збільшується частота пульсу, потовиділення, що створює умови для спалювання жиру. Суть заняття полягає в повторюваних рухах тіла в підвішеному на петлях стані. Працюючи то руками, то ногами, ви тренуєте всі групи м’язів і знижуєте свою вагу.