Профілактика гіпертонії і лікування: пам’ятка, основні рекомендації та корисні поради

Профілактика підвищення артеріального тиску (АТ) важлива для кожної людини, навіть не має проблем з серцево-судинною системою.

Багато людей не надають значення невеликого збільшення цифр тонометра, думаючи, що найнебезпечніше, до чого може привести гіпертензія, це мігрень.

Але це захворювання більш небезпечно і без лікування здатне викликати важкі ускладнення. Як проводиться профілактика гіпертонії, розповість стаття.

Первинна профілактика артеріальної гіпертензії

Первинна профілактика використовується щодо потенційних гіпертоніків, чиє тиск знаходиться на верхній межі норми – 140/90 мм рт.ст. Попереджувальні заходи передбачають відмову від шкідливих звичок, виконання спеціальних вправ, дотримання особливої ??дієти.

Відмова від шкідливих звичок

Прийом спиртних напоїв, куріння негативно відбиваються на стані судин.

Невелика кількість випитого алкоголю дозволяє очистити артерії від холестеринових бляшок. Але приймати спиртне з лікувальною метою треба рідко.

Зловживання може призводити до збільшення артеріального тиску, появи низки інших проблем. Куріння викликає хронічне спазмування судин. Через це стінки артерій стають менш еластичними. Порушується кровотік і підвищується тиск. Сигарети провокують розвиток атеросклерозу.

Тому бажано відмовитися від цієї звички ще до появи проблем з судинами. Негативні наслідки вживання наркотиків перераховувати можна довго. І підвищений тиск – це не найстрашніше ускладнення цієї звички.

Харчування для зміцнення серця і судин

Для зміцнення серця і артерій треба дотримуватися таких правил:

  • вранці натщесерце випивати 200 мл теплої очищеної води. Це активізує метаболізм і нормалізує кров’яний тиск;
  • раціон збагатити овочами, молочними продуктами, свіжими фруктами. Для запобігання гіпертензії важливо, щоб організм отримував всі необхідні йому корисні компоненти;
  • виключити з меню смажену, гостру і солону їжу, жири тваринного походження, спеції і копченості;
  • не зловживати випічкою та солодощами. Ці продукти прямого відношення до розвитку гіпертонії не мають, але вони нерідко стають причиною появи зайвих кілограмів. А через надмірної ваги тиск може підвищитися;
  • енергетична цінність денного раціону не повинна перевищувати 2500 ккал;
  • їжу слід готувати на пару, шляхом гасіння, варіння або запікання;
  • на добу потрібно випивати від 1 до 1,5 літра рідини;
  • від продуктів з грубою рослинною клітковиною варто відмовитися;
  • харчуватися краще дрібно малими порціями.

Щоб попередити зростання цифр тонометра, треба включити в раціон:

  • м’ясо птиці, рибу нежирних сортів;
  • кисломолочні продукти;
  • мед;
  • банани;
  • вегетаріанські супи;
  • хліб з сірої муки;
  • фруктові та овочеві нектари, соки;
  • страви з буряка;
  • каші на молоці або воді;
  • рослинна олія.

Помірна фізична активність

Аеробні фізичні вправи дозволяють зміцнити судини, серце, підвищують витривалість.

Головне, щоб активність була в міру: надмірні навантаження здатні приводити до підвищення цифр тонометра. Для чоловіків підійдуть їзда на велосипеді, біг, заняття в спортзалі. Для жінок – фітнес, пілатес.

Літнім людям рекомендується гуляти по парку, виконувати легку зарядку, дихальну гімнастику.

Під час вагітності фізична активність також відображено. Сьогодні в спортивних клубах існують спеціальні групи для жінок в положенні.

Уникати стресових ситуацій

Переживання, хвилювання, стреси – все це негативно впливає на роботу серця і стан артерій.

Тому потрібно намагатися уникати стресових ситуацій. Повністю виключити емоційний фактор неможливо.

Справитися з його негативним впливом можна за допомогою занять фізкультурою, самоосвіти, подорожей, хобі, турботи про домашніх тварин.

Вторинні профілактичні заходи при початковій гіпертонії

Вторинна профілактика гіпертонії спрямована на попередження прогресування хвороби початкової або середньої стадії, мінімізацію розвитку супутніх порушень, ускладнень. Вона полягає в регулярному контролі артеріального тиску, використання гіпотензивних таблеток і народних засобів.

Постійний контроль рівня тиску

При наявності гіпертензії важливо регулярно проводити завмер тиску, вести запис отриманих показників.

Вимірюють АТ в домашніх умовах за допомогою медичного механічного або електронного тонометра.

Якщо такого приладу будинку немає, тоді варто звернутися в поліклініку або лікарню – медсестра швидко заміряє тиск.

План лікування гіпотензивними препаратами

Лікувати гіпертонію треба за спеціальною схемою, підібраною індивідуально для пацієнта. Становить її терапевт або ендокринолог.

Застосовують різні групи ліків:

  • седативні рослинні препарати;
  • препарати калію;
  • альфа-адреноблокатори;
  • діуретики;
  • бета-блокатори;
  • антагоністи кальцію.

Медицина пропонує широкий вибір медикаментів кожної з наведених груп. Як седативних ліків можна використовувати настоянку піона, пустирника, валеріани.

Допомагає також Корвалол. Препарати калію представлені панангина і Аспаркамом. З діуретиків найчастіше призначають фуросемід або Торсид. Вони дають хороший результат на початковій стадії гіпертензії.

Під час медикаментозної терапії важливо дотримуватися призначену доктором дозу. При перевищенні дозування є ризик виникнення гіпотонії.

Лікувальна дія народних засобів проти підвищеного артеріального тиску

Незначно підвищений внутрішньочерепний і артеріальний тиск легко нормалізувати за допомогою народних методів. Відвари і настойки здатні зміцнити судинні стінки і знизити високі цифри тонометра.

Нижче наведені дієві способи нетрадиційної медицини:

  • змішати в рівних частинах ромашку з коренем валеріани. Столову ложку сировини залити склянкою окропу. Тримати на вогні чверть години. Остудити і випити відвар за день;
  • столову ложку подрібнених плодів глоду залити окропом (200 мл) і поставити на піч. Через 15 хвилин вимкнути вогонь. Через 45 хвилин процідити відвар. Пити по три столові ложки тричі на добу;
  • три лимона зі шкіркою подрібнити в блендері. Додати 50 грам ядер фундука і 100 грам травневого меду. Дорослим рекомендується вживати засіб по дві столові ложки щодня місяць.

Третинна профілактика при важких формах гіпертонії

Метою третинної профілактики є запобігання розвитку серцево-судинних ускладнень, інвалідності та смертності. Для цього показаний постійний контроль артеріального тиску. Це дозволять оцінити ступінь прогресування хвороби, ризик розвитку супутніх порушень.

препарат Кардіомагніл

Якщо ймовірність висока, тоді призначають медикаментозну терапію в комбінації з нетрадиційними методами лікування. Для профілактики використовують дезагреганти Аспірин, Тромбо АСС, Кардіомагніл.

Якщо людина перебуває у важкому стані, тоді показана госпіталізація.

Як уникнути гіпертонічного кризу?

Гіпертонічний криз небезпечний для здоров’я і життя пацієнта. Тому, якщо тиск різко почав підвищуватися, краще викликати швидку допомогу.

Щоб уникнути кризу, слід налагодити раціон харчування, дотримуватися схему лікування, призначену лікарем.

Для запобігання зростанню АТ варто використовувати Нифедипин, Каптоприл, Колиндяни і Діазепам. Вибір препаратів залежить від ступеня ураження нирок, головного мозку, серцевого м’яза, зору.

Кров’яний тиск треба знижувати поступово. Інакше є ризик розвитку ішемії, інфаркту міокарда, порушення функціонування нирок.

Проведення профілактичних заходів у дошкільнят, молодших школярів і підлітків

Якщо у дитини підвищений тиск, до цього потрібно поставитися серйозно. Інакше в подальшому може початися гіпертонічна хвороба. Особливо високий ризик, якщо у кого-то з близьких родичів була така патологія.

Для профілактики гіпертензії у дошкільнят, молодших школярів і підлітків рекомендовані:

  • оптимальні фізичні навантаження (ранкова гімнастика, спортивні ігри, біг, ходьба);
  • водні процедури (обтирання, теплий душ з наступним розтиранням рушником, солоно-хвойні ванни, ванни для ніг);
  • раціональне харчування;
  • відмова від шкідливих звичок;
  • налагодження мікроклімату в родині.

Як запобігти виникненню гіпертонічної хвороби в літньому віці?

У літніх людей, в період менопаузи часто підвищується тиск. Для максимально зменшити можливість виникнення гіпертонічної хвороби треба усувати фактори, що призводять до її розвитку, вести правильний спосіб життя.

корисно:

  • контролювати артеріальний тиск;
  • стежити за рівнем холестерину;
  • усунути гіподинамію;
  • регулярно відвідувати санаторії, курорти;
  • виконувати легкі фізичні вправи;
  • використовувати фіто- і аромо-терапію;
  • періодично відвідувати лікаря і здавати аналізи для контролю стану здоров’я.

Пам’ятка для людей з високим кров’яним тиском

Людям з підвищеним артеріальним тиском слід переглянути спосіб життя, знати, що робити, коли тонометр показує збільшені значення.

Для корекції гіпертонії є три напрямки:

  • самоконтроль тиску. Необхідно купити домашній тонометр. Вимірювати артеріальний тиск потрібно мінімум двічі на добу (вранці і ввечері). Якщо на одній руці показник вище, ніж на інший, то враховують найбільше значення;
  • медикаментозна терапія. При легких формах досить застосування одного препарату. Важкий перебіг хвороби змушує використовувати до 4 різних засобів;
  • немедикаментозні методи. Включають відмову від шкідливих звичок, нормалізацію ваги, збільшення фізичної активності, обмеження кухонної солі, правильне харчування.

Цільовий рівень АТ для гіпертоніка – 140/90 мм рт.ст., а для діабетика – 130/80 мм рт.ст. Більш високі значення збільшують ймовірність ускладнень.

Відео по темі

Про профілактику гіпертонії в відео:

Таким чином, для попередження появи гіпертензії і розвитку ускладнень проводять профілактику. Вона полягає в коригуванні раціону і режиму харчування, підвищення рухової активності, зниженні надмірної ваги, відмову від нікотину і алкоголю.

Іноді цього достатньо для нормального самопочуття. Але, якщо тиск стабільно підвищено, тоді використовують гіпотензивні ліки.

Ссылка на основную публикацию