Кинув пити алкоголь – наслідки для організму по днях, календар алкоголіка

За частотою та кількістю вживаного алкоголю розрізняють наступні групи осіб:

  1. не вживають алкоголь;
  2. вживають алкогольні напої помірно (ситуаційно);
  3. зловживання алкоголем (алкоголізм).

Наслідки відмови від алкоголю у останніх двох груп будуть відрізнятися.

Відмова від алкоголю для помірно вживають

У сучасному суспільстві актуальна фраза: «Алкоголь повністю виводиться з організму за 21 день, тобто ніколи». Якщо це твердження не стосується людини – відмова від алкоголю пройде практично непомітно. Але переважна більшість людей і без залежності від алкоголю цілком можуть дозволити собі келих вина або пляшку пива в тиждень.

Навіть помірне вживання спиртного може спричинити проблеми зі здоров’ям: зниження імунітету, збільшення ваги, підвищення ризику появи новоутворень. Відмова від спиртного в групі помірно питущих людей призведе і до соціальних змін. Є ймовірність, що після усунення «соціальної мастила» частина контактів буде загублена. Зате плюсів у тверезості набагато більше:

  1. 1. Зменшиться вага. Стрілка терезів не змусить себе довго чекати. По-перше, алкоголь калорійний сам по собі. Для прикладу, в банку пива, найменш калорійне спиртному напої, міститься 150-200 калорій. По-друге, вживання алкоголю стимулює апетит. По-третє, самоконтроль в стані алкогольного сп’яніння значно знижується.
  2. 2. Чи покращиться фізична форма, т. К. Алкоголь гальмує синтез білка і продукцію гормону росту. Без цих двох чинників зростання м’язів неможливий.
  3. 3. Нормалізується робота печінки. Британські вчені довели, що навіть 30 днів тверезості серед відносно здорових чоловіків і жінок привели до значного поліпшення печінкових показників.
  4. 4. Відновиться сон. Незважаючи на те що чарочка перед сном суб’єктивно полегшує засинання, в цілому вживання спиртного негативно позначається на якості сну. Алкоголь порушує синтез гормону мелатоніну, відповідального за цикл сон – неспання, а також може стати причиною апное уві сні.
  5. 5. Настрій значно покращиться. За даними дослідження 1991 року, через 45 хвилин після вживання алкоголю рівень гормону серотоніну (гормону щастя) знижується до рівня цього гормону у пацієнтів, які страждають депресією. До того ж алкоголь сприяє підвищенню рівня гормону стресу – кортизолу.
  6. 6. Пам’ять стане міцнішим. Дослідження показали, що вживання спиртного негативно позначається на когнітивних здібностях людини. Відмова від алкоголю на період від кількох місяців до року допоможе відновити пам’ять і увагу.
  7. 7. Стан шкіри покращиться. Спиртне зневоднює організм – цей факт негативно позначається на стані шкіри, волосся і нігтів.

Людина, який кинув пити, повинен постаратися зробити все, щоб утриматися в новій тверезого життя.

Відмова від спиртного при алкоголізмі

Найважчі наслідки для організму виникають у людини, який зловживав алкоголем. Для постановки діагнозу «алкоголізм» повинно бути присутні не менше трьох ознак протягом року:

  • Непереборна тяга до алкоголю.
  • Порушення контролю розпивання спиртного (початок, закінчення вживання і / або дозування).
  • Стан відміни.
  • Підвищення стійкості (необхідність збільшувати дозу спиртного).
  • Нехтування іншими видами соціальної активності на користь прийому алкоголю.
  • Неможливість зупинитися, незважаючи на шкідливі наслідки.

Алкоголізм не слабкість характеру і безвольність. Це хвороба, яка потребує лікування!

Якщо вживання спиртного стало залежністю, повернутися в русло тверезості буде набагато складніше. На відміну від тих, хто вживав спиртне епізодично, що страждає на алкоголізм буде себе дуже погано почувати, особливо на початку шляху.

Говорячи про алкогольну залежність, часто не беруться симптоми, які можуть бути викликані відмовою від алкоголю. Але саме вони роблять утримання нестерпно складним, в деяких випадках навіть не менш небезпечним для здоров’я, ніж саме пияцтво.

Абстинентний синдром

Гостре стан відміни алкоголю (абстинентний синдром) виникає після різкого припинення прийому алкоголю після періоду стійкого вживання. Цей стан формується в термін від 6 до 48 годин після останнього узливання і триває від декількох днів до 3 тижнів. В цей час сильно болить голова і виникають інші неприємні симптоми. Період безперервного вживання, який потягне за собою синдром відміни варіюється.

Для абстинентного синдрому характерно:

  • тремор мови, вік, рук;
  • пітливість;
  • нудота і / або блювота;
  • прискорене серцебиття;
  • підвищення артеріального тиску;
  • рухове збудження;
  • головний біль;
  • порушення сну;
  • Загальна слабкість;
  • минущі галюцинації (частіше зорові або слухові);
  • судомні напади;
  • пригніченість, тривога, страх, суїцидальні думки.

Лікування синдрому відміни направлено на усунення цих симптомів. У разі різко виражених проявів абстиненції (галюцинації, судоми) необхідно звернутися за медичною допомогою.

Наслідки по днях

Якщо кидає пити пощастило і стан гострої абстиненції обійшло його стороною, прийдуть симптоми детоксикації, адже отруйна речовина (в цьому випадку алкоголь) надходило в організм роками.

Перші 3-7 днів кидає пити чекатиме відоме будь-якому алкоголіку похмілля:

  • головний біль;
  • тремтіння в тілі;
  • дратівливість, депресія, розлади сну;
  • прискорене серцебиття;
  • нудота, блювота, нестійкий стілець, загальна слабкість;
  • підвищення тиску.

Відмова від алкоголю для людей із залежністю – дуже сильний стрес. Одужання вимагає усвідомлення залежності і повної відмови від спиртних напоїв. Найнебезпечніша пастка на початку тверезого шляху полягає в «цілющий» дії невеликої дози алкоголю для людини з похміллям. Симптоми полегшуються, але порочне коло замикається.

На початку другого тижня симптоми абстиненції вщухнуть. Нормалізується сон, покращиться стан шкіри, підуть набряки, нудота припиниться. Людина, яка перестала пити, стане більш продуктивним.

Після двох тижнів абсолютної тверезості починають приходити в норму розумові процеси (людині набагато простіше зосередитися і довести будь-яку справу до кінця). Серцево-судинна система адаптується – вже немає перебоїв ритму і стрибків артеріального тиску. Повністю проходить головний біль і запаморочення.

Після 21 дня алкоголь і його продукти повністю залишають організм (головний мозок очищається останнім, і це відбувається не раніше ніж через 2-3 тижні). Депресія і дратівливість проходять, людина стає умиротвореним. Поступово налагоджуються стосунки з тверезим оточенням. Нормалізується вага: виснажений кількістю спиртного і відсутністю апетиту людина буде набирати масу тіла. І навпаки, людина з надмірною вагою схудне.

Щоденник кидає пити

Можна почати вести свій електронний щоденник кидає пити. Це можна зробити на спеціальному сайті для тих, хто бореться з залежністю. Доведено, що публічне розкриття процесу та підтримка, нехай навіть незнайомих людей, значно підвищують ймовірність успіху. Важливо робити записи щодня.

Календар кидає пити – щоденник, в якому людина фіксує процес відновлення, відзначає дні тверезості і зриви. Рекомендується записувати, яке спиртне і в якій кількості випивається, в таблицю (своєрідний календар алкоголіка). Це допоможе підрахувати кількість випитого і оцінити, скільки грошей витрачено на спиртне.

Відсутність програми одужання дуже часто призводить до зриву. Людина просто не знає, як жити тверезим. Гарна підмога – товариство анонімних алкоголіків. У цій організації має чітку програму з подолання залежності ( «Програма 12 кроків»). У цьому суспільстві люди отримують моральну підтримку, усвідомлення того, що впоратися із залежністю можна.

Існують центри з лікування алкогольної залежності. Повний курс лікування вимагає часу. У розвинених країнах терапія триває до двох років і включає в себе стаціонарне, а потім амбулаторне лікування в постійній взаємодії з лікуючим лікарем.

Як не зірватися?

Кілька порад допоможуть позбутися від шкідливої ??звички, поки вона не стала залежністю:

  1. 1. Потрібно знайти заміну. В ідеалі замінити розпивання спиртного чимось корисним. Спорт, малювання, танці – то, що відверне від бажання випити.
  2. 2. Не варто забувати про мотивацію. Слід записати всі негативні наслідки вживання алкоголю для організму, а також відзначити плюси тверезого життя і закріпити список на видному місці. На допомогу будуть і мотиваційні постери, а також заставка на телефоні.
  3. 3. Необхідно знайти однодумців. Завжди легше щось робити спільно. Тільки не потрібно насильно намагатися втягнути кого-небудь в свій «хрестовий похід» – це не призведе ні до чого хорошого. Можна аргументувати, але не можна наполягати.
  4. 4. Якщо тугу або самотність хочеться скрасити пляшкою пива, слід відволіктися. Можна прогулятися, сходити в кіно або театр, знайти який-небудь захід, який не передбачає вживання спиртного. Можливо, варто відвідати психолога і розібратися у своїх переживаннях, а не намагатися заглушити їх.
  5. 5. Часом бажання відмовитися від цієї затії ставати нестерпним, адже «життя таке коротке!» У цей момент потрібно зупинитися, зробити глибокий вдих, дорахувати до десяти і випити склянку води. Повинно полегчать.
  6. 6. Необхідно тренувати силу волі. Є думка, що вправи для пам’яті покращують силу волі. Слід робити хоча б одне в день. Можна медитувати перед сном – ця практика приведе до ладу думки, дозволить сфокусуватися на головному. Концентрація підвищується – самоконтроль міцніє.
  7. 7. Потрібно висипатися. Недолік сну веде до хронічного стресу, а в такому стані контролювати себе дуже важко.

Навіть при правильному лікуванні процес одужання повільний і болючий. Мало кому вдається уникнути зривів. Головне – не опускати руки. Одужання можливо!

Ссылка на основную публикацию