Кавунова дієта для схуднення, меню, відгуки та результати

Кавунова дієта – це один з ефективних способів позбутися від набраних за літо кілограмів, з нею мінус 10 кг за тиждень – це реальність. Така програма харчування не тільки дарує спокусливі обриси постаті, а й насичує організм вітамінами і корисними речовинами.

Користь і шкода

Головне достоїнство схуднення на кавунах – це легка переносимість та відсутність почуття голоду, що не можуть похвалитися багато інших методики. До того ж вживання смугастої ягоди:

  • прискорює обмін речовин;
  • виводить з організму токсини і шлаки;
  • очищає нирки від каменів;
  • нормалізує перистальтику кишечника;
  • знижує рівень холестерину;
  • мінімізує ризик утворення ракових клітин.

Значний список корисних властивостей «астраханці» обумовлений його багатим складом, в ньому містяться:

  • практично вся «вітамінна азбука» – А, С, РР, вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6, В9);
  • мінерали – K (калій), Ca (кальцій), Na (натрій), Fe (залізо). Всього 250 грамів з’їденої м’якоті задовольняють добову потребу в магнії;
  • антиоксиданти – ніацин, рибофлавін, тіамін, аскорбінова кислота, лікопін, каротин.

Корисні кавуни при гастриті, гепатиті А, пороках серця, анемії, захворюваннях жовчного міхура, підвищеному артеріальному тиску, артриті і багатьох інших хворобах. Допомагають вони і представникам сильної половини людства відновити чоловічу силу.

Зловживати кавунами при захворюваннях нирок заборонено, тому при пієлонефриті, гідронефрозі, гломерулонефриті, ниркової недостатності, а також жовчнокам’яної хвороби і циститі слід шукати інші способи скинути зайву вагу. Ні в якому разі не можна поєднувати їх з алкоголем, такий «коктейль» може спровокувати сильне розлад шлунка. І навіть якщо очевидних заборон для кавунового меню немає, обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви сіли на дієту і через пару днів відчули хворобливі відчуття, негайно припиніть подібне харчування.

Скільки можна сидіти?

Класична кавунова система схуднення визнана однією з найсуворіших. Незважаючи на багатий вітамінний склад «полосатика», харчуватися виключно їм довше 5 днів поспіль небезпечно для здоров’я. Якщо ефект надихне вас продовжити схуднення, необхідно вибрати більш збалансовану варіацію, наприклад, білково-кавунову, кавуново-кефірну і т. П., Всі можливі варіанти будуть запропоновані нижче.

На скільки можна схуднути?

Результат кавунової методики залежить від її тривалості, обраного меню і індивідуальних особливостей організму. В середньому, за 5 днів можна втратити до 4 кг, за 7 днів нерідко стають легше на 6-8 кг, а й результат мінус 10 кг за тиждень цілком реальний.

Меню

Кавунова ефективна дієта вважається монопродуктовой, а значить, є допускається тільки смугасту ягоду і пити багато рідини – звичайну воду, зелений і трав’яний чаї. Добова порція продукту розраховується виходячи з ваги: ??на кожні 10 кг дозволено з’їдати 1 кілограм кавунової м’якоті.

Наприклад, якщо ваша вага – 65 кілограмів, то, зробивши нескладні розрахунки, отримуємо, що за день вам можна вжити не більше 6,5 кг ягідної м’якоті.

На 1 день

Тим, хто віддає перевагу одноденним розвантаження, підійде кавуновий день. Вам потрібно з’їсти розраховану за формулою порцію «астраханці», розділивши її на 4-5 прийомів, і випити до 1,5 літра води або зеленого чаю.

На 2 дні

Побачивши на вагах на наступний ранок після кавунового дня солідний схил, багато не мають наміру зупинятимуться на досягнутому, і захочуть продовжити розвантаження ще на добу. У другий день, дозволяється їсти тільки кавун і пити багато несолодкої і негазованої рідини.

На 3 дні

Довгий час харчуватися одними лише кавунами небезпечно, тому якщо вам потрібен відмінний результат без шкоди для здоров’я, радимо вибрати більш широке меню.

Схема харчування на 3 дні

сніданок:

  • 200 г сиру мінімальної жирності;
  • 3 невеликі часточки кавуна.

ланч:

  • 2 середніх скибочки кавуна.

обід:

  • порція рисової каші на воді;
  • кавун.

Полудень:

  • 50 грамів нежирного сиру;
  • 2 часточки кавуна.

Вечеря аналогічний обіду.

Відомий ще один варіант триденка:

Перший день

  • Сніданок: порція вівсянки, приготовленої на воді; 300 г кавуна.
  • Ланч: ранкова порція кавуна.
  • Обід: 100 гр. вареної курки; салат з огірка і зелені.
  • Полудень: 300 г смугастої ягоди.
  • Вечеря: 100 грамів нежирного сиру; груша.

Другий день

  • Сніданок: салат з кавуна, яблук, хурми з додаванням чорносливу.
  • Ланч: звична порція «астраханці».
  • Обід: пара бутербродів з чорного хліба із знежиреним сиром і улюбленою зеленню.
  • Полудень: зварене некруто куряче яйце.
  • Вечеря: 400 г кавуна.

Третій день

  • Сніданок: порція звареної на воді пшоняної каші.
  • Ланч: зелене яблуко.
  • Обід: 450 г кавуна.
  • Полудень: 200 грамів смугастої ягоди.
  • Вечеря: 200 мл 1% -го кефіру.

На 5 днів

Запропоноване на 3 дні меню можна розтягнути на 5. Як правило, за цей проміжок йде до 5 кг. У день слід з’їдати не більше 5 кілограмів кавуна. Допускається вранці випивати по одній чашці несолодкого чорної кави.

На тиждень

Якщо ви хочете за 7 днів скинути кілька зайвих кілограмів, але при цьому не мають наміру морити себе голодом, вам підійде запропонована нижче схема харчування.

Ідеї ??сніданку:

  • 120 мл зеленого чаю без додавання цукру;
  • порція улюбленої каші без солі і масла;
  • куряче яйце (його можна зварити всмятку або приготувати з нього омлет).

або:

  • чашечка чаю або кави;
  • 180 г сиру з мінімальним відсотком жирності;
  • фруктовий салат.

Варіанти обіду:

  • овочевий салат з оливковою олією;
  • 200 г нежирної риби, запеченої або приготовленої на пару.

або:

  • овочевий суп;
  • салат;
  • 150 гр. вареної яловичини / курячої грудки.

Вечеря (як мінімум за 3 години до сну):

  • кавун (на кожні 30 кг ваги має припадати по 1 кг ягоди).

На 10 днів

При наявності відмінною витримки і великого бажання розпрощатися з 6-8 кілограмами, відмінним рішенням стане влаштувати 10-денну кавунову дієту. Варіантів меню відомо кілька, ми запропонуємо пару.

строгий раціон

На сніданок, обід і вечерю дозволено їсти лише ягоду (розділіть індивідуально розраховану для себе порцію на 3 рівні частини), пити воду і влаштовувати перекушування, для цієї мети відмінно підійде зелене яблуко, персики і сливи.

щадна варіація

На найближчі 10 днів меню повинно бути наступним

сніданок:

  • запарених окропом вівсянка;
  • 1-2 скибочки сиру мінімальної жирності.

обід:

  • 250-грамовий шматочок вареного, запеченого або приготованого на грилі пісного м’яса, риби або курки;
  • салат з овочів, присмачений оливковою олією.

Вечеря (4-5 годин до сну):

  • «Астраханец». Рекомендована порція розраховується за формулою: вага / 30.

На 14 днів

Тільки найстійкіші зможуть витримати півмісяця кавунового меню. Винагородою за такий «подвиг» стануть пішли кілограми – нерідко вдається скинути до 10 кг. Погодьтеся, відмінна мотивація.

Раціон на 2 тижні

сніданок:

  • 300 г кавуна.

Через годину:

  • 120 мл зеленого чаю або чорної кави без цукру;
  • тост з шматочком нежирного сиру або 150 гр. знежиреного йогурту.

обід:

  • порція ягоди аналогічно тій, яку ви з’їли за сніданком.

Через годину:

  • порція овочевого супу;
  • 150 гр. вареного білого м’яса або риби.

вечеря:

  • 300 г кавуна.

Через годину:

  • тушковані або варені овочі.

варіанти дієти

Якщо запропоновані програми харчування вам не підходять по якихось параметрах, можна підібрати і інше меню. На щастя, варіацій є ще з десяток.

Кавуново-динна

Всіх людей можна поділити на 2 категорії – тих, хто любить кавуни, і вважають за краще диню. Якщо ви поки не визначилися, який продукт вам більше до душі, і не страждаєте при цьому від цукрового діабету, випробуйте дієту, що включає обидва. Оптимальна тривалість – 9 днів. За цей час можна не тільки втратити до 6 кілограмів, але і наситити організм масою вітамінів і корисних елементів, адже в дині містяться натрій, хлор, магній, фосфор, калій, сірка, залізо, вітаміни А, С, РР, В1, В2.

Меню

День перший

  • Сніданок: 2 тосту; 3 столові ложки сиру; 200 г дині.
  • Обід: 150 гр. вареної нежирної риби; 200 грамів салату з дині, листя айсберга і шматочків нежирного сиру, сбризнутих лимонним соком.
  • Полудень: 400 г кавуна.
  • Вечеря: 150 гр. вареного рису; салат з моркви і яблук; 100 г дині.

День другий

  • Сніданок: 1 зварене некруто куряче яйце; 150 г смугастої ягоди; 120 мл зеленого чаю без цукру.
  • Обід: 100 грамів тушкованих НЕ крахмалосодержащих овочів; 400 г дині; 150 мл води.
  • Полудень: 1 склянка знежиреного кефіру.
  • Вечеря: 100 грамів нежирного м’яса птиці; 2 тосту; 400 г кавуна.

день третій

  • Сніданок: 400 г ягоди; йогурт мінімальної жирності – 150 мл.
  • Обід: 150 гр. вареного бурого рису; 100 грамів приготованого на пару курячого м’яса; 400 г дині.
  • Полудень: висівковий хлібець; 120 мл зеленого чаю.
  • Вечеря: 150 грамів салату з огірків, болгарського перцю, редиски і шпинату; 1 відварна картоплина; 400 г баштанної культури.

Після запропоноване триденне меню потрібно повторити. Нагадуємо, рекомендована тривалість баштанної програми схуднення – 9 днів.

Кавуново-кефірна

Методика схуднення на кефірі і кавуні розрахована на 3 дні. Ефективність пояснюється тим, що кисломолочний продукт, так само як і «полосатик», має сечогінну дію і контролює швидкість травлення. Вживати рекомендується кефір з мінімальним відсотком жирності, денна порція – 1 літр. Протягом дня потрібно чергувати прийом 400 грамів ягоди і склянки кефіру через кожні 3 години. Розрахована система на 3 дні, за цей час відбувається зниження ваги до 3 кг, а також нормалізується мікрофлора кишечника, поліпшується робота печінки і нирок, підвищується імунітет.

Кавуново-огіркова

Огірки, так само як і «астраханці» містять масу корисних речовин, вони дарують красу шкірі, нормалізують роботу кишечника, попереджають розвиток захворювань суглобів, виводять з організму зайву рідину. Тривалість кавуново-огіркової системи схуднення – 14 днів і має на увазі щоденне вживання кілограма овочів, така ж кількість ягоди і літр рідини. Допускається протягом дня з’їсти шматочок житнього хліба, а за пару годин до сну можна дозволити собі склянку кефіру.

З огляду на убогість раціону на вказаний період, рекомендуємо утриматися від надмірних фізичних навантажень, більше відпочивайте на свіжому повітрі, спіть не менше 8 годин на добу і приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. Дотримання рекомендацій допоможе за 2 тижні скинути до 15 кілограмів. Але увага: при нирковій недостатності, виразці шлунка і гастриті такий спосіб схуднення не підходить.

З чорним хлібом

Практикувати монодієту занадто довго шкідливо для здоров’я. Якщо ви маєте намір схуднути на 6-10 кілограмів, поєднуйте вживання «полосатика» з 1-2 скибочками чорного хліба, його бажано підсушити в духовці, тостері або на сухій сковороді. Тривалість подібного заходу – не довше 10 днів, за цей період можна стати легше на 10 кг.

Кавуново-білкова

Є ще один кавуновий раціон, який за 10 днів дозволить позбутися від 6 кілограмів, і при цьому вам не доведеться голодувати. Підходить він м’ясоїдам і, на думку фахівців, вважається досить збалансованим. Зайва вага буде йти з мінімумом негативних наслідків.

Суть програми полягає в тому, що після кожного прийому їжі необхідно з’їдати кілька скибочок смугастої ягідки, нею ж треба і перекушувати. Денна норма продукту – не менше 2 кг.

Щоб домогтися максимальних результатів протягом 10 днів дозволено їсти нежирні сорти м’яса, в тому числі пісну рибу, сири з мінімальним відсотком жирності і знежирені йогурти, пити 1% -ве молоко, воду і зелений чай, а ось від алкоголю, кондитерських і борошняних виробів рекомендується відмовитися.

Кавуново-гречана

Ще один варіант збалансованого харчування, який до того ж допоможе стати легше, включає гречану крупу і смугасту ягоду. Таке меню дозволяє ефективно худнути і не страждати від голоду.

Протягом дня дозволено їсти гречану кашу (денна норма – 1 кг), баштанну культуру (по 50 грамів на кожен кілограм ваги, але не більше 5 кг), овочеві салати (для поліпшення смаку їх дозволено збризкувати лимонним соком або заправляти оливковою олією). Без обмеження можна пити воду, зелений чай і відвари трав. Вечеря повинна бути не пізніше 17:00, якщо ж перед сном ви відчуєте голод, випийте склянку знежиреного кефіру.

Кавуново-яблучна

Після збору осіннього врожаю настає чудовий час для фруктово-ягідної дієти, яка допоможе втратити до 4 кілограмів за 5 днів. Таке харчування не підходить особам, які страждають на гастрит або виразку.

Протягом дня потрібно вжити 1 кілограм зелених яблук і 1,5 кілограма «астраханці», розділивши провізію на 5-6 прийомів їжі. Рекомендується їсти фрукти в свіжому вигляді, але при бажанні їх можна запекти. Не забувайте пити багато рідини.

На кавуні і рисі

Дуже корисною вважається і кавуново-рисова програма схуднення. За ефективністю її нерідко порівнюють з дієтою на баштанної культури і чорному хлібі. Протягом дієтичних днів забороняється їсти нічого крім ягоди і вареного бурого або дикого рису. Денна порція крупи – 100 грамів в сирому вигляді, ягоди – максимум 500 грамів на кожні 10 кг ваги.

На кавуні і сирі

Любителям молочних продуктів, мабуть, буде до вподоби кавуново-сирна система схуднення, яка за тиждень дозволяє скинути до 4 кг. У сирі міститься маса корисних бактерій і мінералів, тому що худне не зіткнеться ні з почуттям голоду, ні з проблемами шкіри, ні з дискомфортом в шлунку. Головне правило – не можна поєднувати продукти під час одного прийому.

Зразкове меню

сніданок:

  • 200 г кисломолочного продукту.

Ланч і обід:

  • по 2-3 скибочки «астраханці».

Полудень:

  • 150 г сиру.

вечеря:

  • ягода.

Кавунова дієта для нирок

Несприятлива екологія, шкідлива їжа, порушення обміну речовин – ці та багато інших чинників призводять до утворення каменів в нирках. Несвоєчасне звернення уваги на цю проблему може спровокувати уросепсис, ниркову недостатність, гідронефроз, калькульозний пієлонефрит та інші проблеми. Смугаста ягода робить сильний жовчогінну дію, а значить, її вживання допомагає чистити нирки.

Принцип детокс-програми полягає в щоденному вживанні до 3 кілограмів ягоди і 2-3 скибочок чорного хліба протягом тижня.

при вагітності

Під час виношування малюка жінці потрібна вітамінне підживлення, саме кавуновий раціон допоможе заповнити дефіцит мікроелементів необхідних для повноцінного розвитку малюка. До того ж такий захід допоможе очистити кишечник від шлаків, що накопичилися, виведе надлишкову рідину.

Принцип заснований на вживанні протягом дня не більше 5 кг ягоди. Доповнити меню слід сиром, рисовою кашею, декількома скибочками чорного хліба.

Розрахована програма на 5 днів.

Найбільша небезпека, яка чатує на майбутню матусю під час подібного заходу, – це присутні в ягоді нітрати. Вони загрожують не тільки здоров’ю жінки, але і малюка, тому купувати «астраханці» потрібно тільки в перевірених місцях. І природно, перш ніж змінити свій раціон, обов’язково проконсультуйтеся з гінекологом.

Вихід з дієти

Для закріплення результату баштанних днів дуже важливо знати, як вийти з них. У наступні за ягідними деньки обмежте споживання мучного, жирного, смаженого і солоного. Перейдіть на білки – їжте овочі, варене м’ясо, приготовлену на пару рибу, пийте кефір, зелений чай. Звичні порції скоротіть в півтора рази, і не слід виключати з меню смугасту ягоду.

Зразкове меню для виходу

сніданок:

  • 300 г кавуна.

ланч:

  • 50 г голландського сиру (або 200 мл знежиреного йогурту);
  • тост із житнього хліба.

обід:

  • 80 г відвареного білого м’яса;
  • овочевий суп або салат.

Полудень:

  • 300 г «астраханці» і невеликий шматочок чорного хліба.

вечеря:

  • салат з овочів.

Протягом дня потрібно випивати як мінімум 2 літри рідини. Подібне меню закріпить і поліпшить отримані результати.

Ссылка на основную публикацию