Гіпноз для схуднення, ефективні види, відгуки

Найефективнішою методикою схуднення, схваленої всіма дієтологами світу, вважається та, яка грунтується на правильному харчуванні у поєднанні з фізичними вправами. Але більшості з бажаючих схуднути буває дуже складно витримати обмеження в раціоні або змусити себе займатися спортом. Щоб впоратися з цими проблемами, використовуються різноманітні засоби, які допомагають знизити апетит і поліпшити свої харчові звички. Однак жодне з них не здатне підвищити завзятість, самовладання і особисту мотивацію до ретельного виконання всіх зазначених дій, що сприяють досягненню поставлених цілей. Єдиним з таких інструментів, який може забезпечити психологічний баланс і відчуття контролю над процесом схуднення, є гіпноз.

Гіпноз для схуднення передбачає використання установок гіпнотерапевта або самонавіювання для введення свідомості в таке тимчасове стан, при якому людина може самостійно управляти своїм апетитом, правильно регулювати харчові звички і фізичні навантаження.

Гіпнотичне навіювання широко застосовується для відмови від більшості шкідливих звичок. Воно допомагає зміцнити силу волі і визначити основні причини своєї залежності, підвищити мотивацію, поліпшити психологічний стан і набути впевненості в кінцевому результаті.

як діє

Гіпноз не впливає на фізіологічний стан людини, а працює з його підсвідомістю. При цьому досягається такий стан думок, коли схуднення стає не тільки бажаною, а й цілком реальною метою.

Впливаючи на підсвідомість, гіпноз в період схуднення допомагає вирішити такі проблеми:

  • досягти розслаблення, усунути причини стресу, який часто веде до емоційного переїдання;
  • підвищити власну самооцінку шляхом представлення своєї майбутньої зміненій фігури і закріплення цього уявного образу;
  • сформувати позитивне ставлення до ваги, позбувшись від неспокою і налаштувавшись на швидке досягнення результату.

Дослідження в області зниження ваги довели ефективність використання гіпнозу як допоміжної заходи в комплексі заходів для схуднення. Він визнаний єдиним методом, здатним допомогти людям, яким не вистачає сили волі і мотивації для дотримання дієти або занять спортом.

Крім того, сам по собі надмірна вага нерідко стає наслідком психологічних проблем. Неможливість контролювати свій апетит може бути пов’язана з хронічними стресами, нервовими перенапруги або іншими негативними емоціями. Усунувши їх за допомогою гіпнозу, можна вирішити проблему і запобігти появі зайвих кілограмів.

При цьому певні позитивні зміни відбуваються і на фізіологічному рівні:

  • знижується відчуття голоду;
  • зникає тяга до переїдання;
  • формується бажання займатися спортом.

Вплив гіпнозу направлено на те, щоб їжа почала сприйматися не як джерело задоволення, а як постачальник енергії. Саме такий підхід дозволяє змінити харчову поведінку і «перепрограмувати» на активний спосіб життя.

Таким чином, під впливом гіпнозу людина легше витримує будь-які обмеження в харчуванні, змінює своє ставлення до спорту і в результаті легко і швидко худне.

Показання та протипоказання

Основним показанням до використання гіпнозу для схуднення є ожиріння. Крім того, цей метод допомагає впоратися і з рядом інших проблем:

  • булімією;
  • емоційним переїданням;
  • нездатністю контролювати апетит.

Гіпноз – безпечна і нешкідлива процедура, не надає ніяких побічних дій на психіку. Незважаючи на це, вони має кілька протипоказань. Не можна піддавати гипнотерапии при наявності наступних патологічних станів:

  • епілепсія;
  • шизофренія;
  • прикордонний синдром.

Також забороняється проводити сеанси гіпнозу людині, яка перебуває в стані алкогольного або наркотичного сп’яніння, і з обережністю – при гострих соматичних захворюваннях.

поширені міфи

Ефективність гіпнозу для схуднення давно доведена, проте багато людей відмовляються від його використання через наявність безлічі упереджень і страхів. Найпоширенішими з них є такі міфи:

  • пропадає контроль над тілом – абсолютно необгрунтоване твердження, оскільки гіпнотичний вплив працює тільки з підсвідомістю, не впливаючи на фізіологію, а установка «відмовитися від шкідливої ??їжі» ніколи не буде сприйнята, як «не їсти взагалі»;
  • можна втратити свідомість – сеанси проводяться при розслабленому стані, що сприяє кращому сприйняттю установок, але людина усвідомлює все, що відбувається;
  • є ризик не вийти з гіпнозу – «застрягти» в стані гіпнозу неможливо, оскільки процедура не передбачає введення в глибокий транс, схожий на сон.

Якщо віра в усі зазначені міфи занадто велика, вдаватися до використання гіпнозу з метою схуднення не має сенсу, оскільки головним в такій процедурі є твердий позитивний настрій і впевненість в результаті.

Види гіпнотичного впливу

Гіпнотерапевтіческіе сеанси можуть проводитися як безпосередньо гіпнотерапевта, так і самим пацієнтом, а також з використанням відео або аудіо записів в обох випадках. При цьому текст може прослуховуватися гіпнотіруемим або вимовлятися їм самим.

Між гіпнозом і самогіпнозу є досить значна різниця. У першому випадку працює професіонал, здатний витягти з підсвідомості причини, знайти рішення проблеми і забезпечити усунення чинників, що заважають. Тільки після цього можна буде починати процес схуднення. Самонавіювання, навпаки, використовується протягом всього періоду позбавлення від зайвої ваги як підтримує захід.

гіпноз

Гіпноз буває двох видів:

  • сценічний – використовується для постановочних трюків, так звані ігри з підсвідомістю людей на сцені (до нього схильні деякі люди);
  • терапевтичний – застосовується для лікування різних станів.

Терапевтичний гіпноз в свою чергу підрозділяється на класичний і Еріксонівський.

класичний

Процедура з класичним гіпнозом виконується за такою схемою:

  • гипнотерапевт виконує відповідні маніпуляції (одноманітні рухи, звуки);
  • пацієнт вводиться в розслаблений стан (легкий транс);
  • йому вселяються конкретні установки (відмова від шкідливої ??їжі, зменшення порцій і т. п.).

Отримана інформація відкладається в підсвідомості і сприймається як єдино правильна. Після такого гіпнозу багато людей не тільки переходять на правильне харчування, але і починають активно займатися спортом, навіть якщо раніше не робили нічого подібного.

Не слід розраховувати, що кілька сеансів гіпнозу допоможуть позбутися від усіх зайвих кілограмів. Він тільки підстьобне силу волі, позбавить від комплексів і змусить повірити в себе. А далі – справа дієти і фізичних навантажень.

еріксоновській

Цей вид гіпнотичного впливу названий за прізвищем свого засновника. Еріксон стверджував, що людина стає схильний до навіювання в стані трансу (дрімоти), але робити це навіювання потрібно не в прямому, а в прихованому вигляді за допомогою спеціальних технік. В цьому і є відмінність еріксоновського гіпнозу від класичного, який передбачає застосування чітких установок.

Схема процедури також дещо відрізняється від попередньої, класичної. Пацієнт також вводиться в транс, але продовжує вести активну бесіду з гіпнотерапевта. Однією з Еріксоновському технік є виділення ключових фраз інтонацією, що не помічається людиною, але сприймається його підсвідомістю. Також в цій методиці широко використовуються метафори, які відмінно підходять для того, щоб обійти свідомість людини.

В Еріксонівський методі найбільше значення відводиться самогіпнозу, спрямованого на вироблення бажання схуднути. Тому його можна практикувати самостійно, використовуючи відповідні аудіо записи. Цей вид гіпнозу дозволяє домагатися успішного схуднення за рахунок формування усвідомленого прагнення перейти на правильний раціон, сформувати правильні харчові звички, що виключають неконтрольований апетит, особливо сильний нічний жор, що вважається однією з основних причин набору ваги.

На основі методу Еріксона можна розробити свою схему схуднення. Потрібно тільки захотіти і уявити результат, щоб він був досягнутий. Приблизно за таким же принципом працюють інші види самогіпнозу.

самогіпноз

Сеанси самонавіювання, спрямовані на схуднення, проводяться в домашній або інший спокійній обстановці. Прийняти гіпнотичну установку можна тільки при абсолютній готовності підсвідомості до її сприйняття. Саме від уміння входити в транс багато в чому залежить ефективність гіпнозу.

Як увійти в транс

Для проведення сеансу самогіпнозу необхідно розташуватися максимально зручно, щоб забезпечити вільний приплив крові, а також повністю розслабитися. Бажано входити в транс в тиші, але також можна включати розслаблюючу музику. Головне завдання – позбутися всіх думок. Спочатку досягти цього буде непросто, але з часом увійде в звичку.

Гіпнотерапевти рекомендую входити в транс наступним чином:

  • зайняти зручну позу;
  • під голову підкласти подушку;
  • розслабитися на 1 хвилину;
  • повільно закрити очі, не рухаючи очницями.

При правильному виконанні повинні почати тремтіти повіки, а потім в тілі з’явиться відчуття дрімоти.

прийоми самонавіювання

Після досягнення стану трансу подумки вимовляються спеціальні слова або тексти – афірмації. Вони містять установки, що дозволяють направлено впливати на підсвідомість певними словами у відповідній послідовності. Дія самогіпнозу досягається за рахунок постійного повторення установок для схуднення.

Афірмації не повинні містити нічого негативного. Не можна критикувати себе, говорити про шкідливість будь-яких продуктів, у фразах повинна бути відсутнім частинка «не». Тільки позитивні слова і позитивний настрій буде максимально дієвим і створить передумови для успішної боротьби із зайвою вагою.

Наприклад, якщо під впливом стресу постійно хочеться солодкого, установка, що солодощі шкодять фігурі і треба відмовитися від них – неправильна і діяти не буде. Але афірмація, що потрібно полюбити себе і завжди бути спокійним, допоможе позбутися від нервового напруження і бажання заїсти його солодощами.

Прикладами правильних афірмації для схуднення, від яких необхідно відштовхуватися при складанні власних установок, можуть бути такі фрази:

  • «Я знаю, що легко схудну»;
  • «Я їм стільки, скільки потрібно для ситості і повноцінного життя»;
  • «Я їм тільки корисні продукти»;
  • «Моя їжа дуже корисна, дає мені насичення і задоволення»;
  • «Я люблю себе, бажаю бути здоровою і стрункою».

Дуже важливо перед сеансом самонавіювання налаштуватися на позитив, щоб вимовлені установки знаходили відгук у підсвідомості. Для цього необхідно:

  • представляти себе з ідеальною фігурою, що викликає захоплення у всіх навколишніх;
  • обдаровувати себе компліментами, які могли б говорити сторонні люди;
  • не замислюватися про труднощі, пов’язані з схудненням, про час, який потрібен для досягнення мети;
  • жити звичайним життям, не сумніваючись в результаті.

При цьому слід враховувати, що самогіпноз буде результативним тільки в тому випадку, коли виконується правильно і регулярно. Його періодичність можна встановлювати самостійно, але рекомендується проводити заняття тривалістю по 15-30 хвилин щодня або через день. Також потрібно правильно виходити з кожного сеансу – робити це треба повільно, щоб не зіпсувати отриманий результат і не викликати відчуття сонливості.

Переваги самогіпнозу дуже різноманітні. Основне полягає в тому, що починати використовувати його можна в будь-який час, заощадивши при цьому значну суму коштів на курсах гипнотерапии. Зрозуміло, найбільш ефективну нормалізацію ваги зможе забезпечити тільки професійний гипнолог, але при відсутності такої можливості самостійні заняття самонавіюванням можуть стати прекрасною альтернативою такому методу. Ніяких негативних наслідків для психіки така методика не приносить, проте і позитивні результати можливі тільки в тому випадку, якщо твердо вірити в свій успіх.

Відео та аудіо-сеанси

Щоб спростити проведення сеансу гіпнозу, нерідко використовуються готові відео і аудіо записи. Ці методики не однакові за своїми технікам, але працюють за одним принципом: певна установка повторюється необхідну кількість разів, що змушує підсвідомість сприймати її як власну.

Відео

Гіпнотичний відео сеанс – це своєрідна кодування на схуднення, в якій використовується поєднання кількох технік:

  • ефект 25 кадру;
  • вбудований звукоряд;
  • символи-образи;
  • НЛП.

Такі стимулятори рекомендується переглядати в присутності або за рекомендацією кваліфікованого фахівця.

Аудіо

Використання аудіозаписів впливає на підсвідомість дещо в інший спосіб, ніж інші види гіпнозу. Передбачається, що вони піддають зміни фізіологічні процеси накопичення жиру і на підсвідомому рівні нормалізують обмін речовин. Аудіо-гіпноз абсолютно нешкідливий для організму, при цьому забезпечує більш швидке схуднення на будь-якій дієті. Найчастіше на практиці використовуються аудіо сеанси еріксонівського гіпнозу.

Гіпнологі і дієтологи впевнені, що схуднення під гіпнозом в більшості випадків виправдовує себе, оскільки основні причини зайвої ваги обумовлені глибокими психологічними проблемами. Коли виникають негативні емоції, їжа нерідко стає джерелом задоволення, своєрідною компенсацією за переживання. Тільки позбувшись від такої залежності, можна нормалізувати масу тіла і усунути пов’язані з повнотою комплекси. Харчова поведінка, змінене за допомогою гіпнотичного впливу в стані трансу, здатне змусити організм отримувати необхідну енергію з значно меншої кількості продуктів, не відкладаючи жирові запаси і не набираючи зайвих кілограмів. В цілому гіпноз – це доступний і ефективний спосіб корекції ваги, оскільки він залучає до цього процесу підсвідомість людини, надаючи йому можливість самому взяти себе в руки, щоб результативно схуднути.

Ссылка на основную публикацию