Гімнастика при підвищеному тиску

Згідно з дослідженнями, все більше медичних працівників дотримуються думки, що гіпертонія є найчастіше захворюванням, що передаються у спадок. Рідше вона розвивається у здорової людини протягом життя, якщо на це немає генетичної схильності. Але навіть спадкове захворювання не вирок і з ним можна жити, для цього важливо правильно організувати свій спосіб життя.

Користь фізичної активності

Вже давно відомо, що при високому АТ вкрай небажано вести нездоровий спосіб життя, нехтуючи правильним харчуванням, зловживаючи спиртними напоями і нікотином. Все це в підсумку може призвести не тільки до погіршення самопочуття, а й до несподіваного летального результату. У той же час вже давно відомо, що відмова від шкідливих звичок і активні заняття спортом сприятливо впливають на тонус судинної стінки і стан здоров’я в цілому. Саме спорт і активні фізичні навантаження змушують тканини насичуватися киснем, а значить, сприяють зміцненню судинних стінок, завдяки чому вони стають більш еластичними.

Гіпертонія – давно відоме лікарям захворювання, яке в 21 столітті набуло немислиме поширення

Малорухливість і сидячий спосіб життя не кращий варіант профілактики. Коли людина вкрай рідко займається спортом, і, взагалі, нечасто активно рухається, в тканинах його органів було помічено мінімальна кількість кисню, що викликає кисневе голодування клітин, в тому числі і тканин судин.

Фізична активність при гіпертонії

Як уже зазначалося, заняття спортом зміцнюють тканини, в тому числі і тканини стінок, підвищуючи їх тонус. Однак надмірна перевтома і перенапруження також не принесе користі для людей, які страждають на цю недугу.

Перш ніж почати нове життя, в якій одне з основних місць буде займати спорт, слід заздалегідь порадитися з лікарем. Краще, якщо це лікар, у якого пацієнт спостерігається. Він порадить вправи, які краще допоможуть для зниження тиску, а які, навпаки, погіршать ситуацію. Як часто і з якою інтенсивністю займатися. Він же буде відстежувати стан пацієнта в процесі занять, щоб зрозуміти, як відповість організм і, в разі чого, поміняти інтенсивність.

Спортивні тренування позитивно позначаться на кровообігу, відновлення дихання, обмінних процесах і метаболізмі, зміцнять тканини органів, в тому числі артеріальну і венозну транспортні мережі.

Щоб раз і назавжди забути про таку проблему, перегляньте спосіб життя і ступінь фізичної активності

Для нормалізації артеріального тиску відомо 2 види тренувань:

  • изотонические;
  • ізометричні.

Їх важливо розрізняти і правильно застосовувати, адже одні використовуються при зниженому, а інші при підвищеному тиску.

Перша група включа