Чайна дієта для схуднення, меню, відгуки та результати

Чай – відмінний засіб для боротьби із зайвою вагою. Відомо кілька методик по спалюванню жиру, в основі яких знаходиться цей ароматний напій. Сьогодні ми поговоримо про варіації чайної дієти, про плюси і мінуси, а також про те, скільки кг можна скинути, змінивши раціон.

користь

Методика схуднення не тільки ефективна, але і в деякій мірі корисна. У складі чайних листів міститься до 15% рослинних білків, велика кількість вітамінів (А, С, Р, РР) і мікроелементів, в тому числі калій (К), кальцій (Ca), залізо (Fe), цинк (Zn), мідь (Cu), хром (Ch), марганець (Mn), а також кофеїн і багато іншого, що підвищує витривалість організму та імунітет. Виявлено в листі і катехіни – речовини, які надають антиоксидантний ефект і крім цього пов’язують шлаки, токсини і продукти обміну, тим самим попереджають їх засвоювання кров’ю.

Протипоказання

Список корисних властивостей напою великий, проте деяким все-таки доведеться утриматися від його надмірного вживання. Так, міцний чай підвищує кислотність шлункового соку, отже, він може погіршити перебіг такі захворювань як гастрит і виразка шлунка. Протипоказаний напій при підвищеному артеріальному тиску і високій температурі, під час вагітності, а також при захворюваннях нирок і серцево-судинної системи. Перш ніж практикувати таку методику схуднення обов’язково необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Меню

У Мережі представлено багато позитивних відгуків про ефективність чайної дієти, але результат залежить від її тривалості. Так, деякі для підтримки форми вважають за краще влаштовувати лише розвантажувальні дні, інші практикують більш тривалі програми.

На 3 дні

Триденний марафон допоможе позбутися від 1-2 кг. Суть програми полягає в щоденному вживанні корисної їжі, не більше ніж на 900 ккал і 1,5 літрів чорного чаю, при бажанні в нього можна додавати трохи меду. Напій добре притупляє голод, тому 3 дні дієти витримати зможе практично кожен, звичайно ж, якщо немає протипоказань до такого раціону.

Зразкове меню на день

сніданок:

  • білок вареного яйця;
  • шматочок житнього хліба.

обід:

  • суп, зварений на некрепком м’ясному бульйоні;
  • овочевий салат.

Перед сном:

  • 100 мл. натурального йогурту.

Після кожного прийому їжі, приблизно через півгодини, не забувайте приймати по чашечці ароматного напою. Їм же можна притупляти з’явилося відчуття голоду.

На 5 днів

Протягом 5 днів дієти щодня потрібно випивати по 5 чашок високоякісного чаю, але не чорного, додавати цукор і цукрозамінники в нього не варто. Є дозволено білкову їжу, овочі і фрукти, за винятком картоплі, винограду і бананів. За вказаний проміжок часу деяким вдається отримати схил до 5 кг. Практикувати методику довше не рекомендується, оскільки можливі проблеми зі здоров’ям.

Максимальна енергетична цінність з’їденої за день їжі – 900 ккал.

На 7 днів

Раціон тижневої чайної дієти більш різноманітніше, ніж запропоновані вище, проте на результаті схуднення це не відбивається. За 7 днів при строгому дотриманні рекомендацій йде до 5 кіло. Особливість полягає в тому, що щодня при бажанні скинути кілька кілограмів необхідно випивати не менше 3 чашок зеленого чаю і стільки води, скільки забажаєте, а також практикувати наступне меню.

понеділок

  • Сніданок: яблуко; 100 грамів вареного рису, можна підсолодити невеликою кількістю натурального меду.
  • Обід: 100 грамів варених або тушкованих овочів; 150 грамів білого м’яса.
  • Полудень (через 1,5 години після обіду): чашечка чаю; 1-2 штуки кураги.
  • Вечеря: овочевий салат, заправлений рослинним маслом; 100 грамів сиру без цукру.
  • Перед сном: апельсин; чашка чаю.

Вівторок

  • Сніданок: 100 грамів вівсянки, підсолодженою натуральним медом; грейпфрут.
  • Обід: 100 грамів овочів, зварених або тушкованих; 150 грамів риби, приготовленої улюбленим способом.
  • Полудень: сухарик.
  • Вечеря: салат з яблук, апельсина і ківі, заправлений натуральним йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблуко.

Відмінним завершенням трьох останніх трапез стане чашечка несолодкого чаю.

середа

  • Сніданок: 2 зварених всмятку яйця; апельсин.
  • Обід: овочевий суп; 100-грамовий шматочок відвареної яловичини.
  • Полудень: фінік.
  • Вечеря: буряковий салат з чорносливом; 100 грамів вареного рису.
  • Перед сном: гранат.

Доповнити сніданок, полуденок і нічний перекус варто келихи не чорного чаю без цукру.

четвер

  • Сніданок: 150 грамів запареною окропом вівсянки з яблуками і родзинками.
  • Обід: 150 грамів вареної курячої грудки; овочевий салат.
  • Через годину після обіду: чорнослив.
  • Вечеря: 150 грамів нежирної риби, запеченої у фользі; салат з овочів.
  • Перед сном: яблуко.

Першу, третю і п’яту трапезу закінчувати слід прийомом звичного напою.

п’ятниця

  • Меню понеділка.

субота

  • Раціон такої ж, як був у вівторок.

Неділя

  • Повторити меню середовища.

Якщо бажаєте досягти кращих результатів, то запропоновану схему харчування можна продовжити ще на тиждень.

варіанти дієти

Чайну систему схуднення не можна віднести до монодиетам, раціон досить різноманітний. З кількома варіантами меню ми вже вас познайомили, зараз хочеться розповісти ще про деякі методиках.

Молочно-чайна

Досить ефективною вважається детокс-програма на молокочай. Дієтологи кажуть, що чайно-молочний коктейль гарантує відмінні результати, а з огляду на, що він калорийнее, ніж просто чай, почуття голоду не буде докучати. І нарешті, в ньому міститься повний набір амінокислот, вітаміни і мінерали. Ті, хто вже практикував подібну методику, кажуть, що в день без особливих зусиль вдається позбутися від одного кг, нескладно підрахувати, яким буде результат за тиждень.

Для більшої результативності дієти чай з молоком рекомендується пити в теплому вигляді!

Меню можна вибрати із запропонованих вище, а ось як готувати молокочай, ми повідомимо прямо зараз.

варіант перший

Підігрійте півтора літра знежиреного молока. Як тільки на поверхні з’являться бульбашки, додайте в нього 2 столові ложки гарною заварки, зніміть з вогню і настоюйте протягом 10 хвилин. Готовий напій процідіть і випийте протягом дня. При бажанні в нього не забороняється покласти трохи натурального меду.

варіант другий

Заваріть чай способом, зазначеним на пачці з заваркою. Через 10 хвилин додайте такий же обсяг молока. Проціджену суміш поставте на вогонь, покладіть в нього подрібнений зубчик часнику і млоїте 5 хвилин. Приготований за цим рецептом коктейль приймайте протягом дня, роблячи між прийомами перерви на 2 години.

Водно-чайна

Цей варіант розрахований на один день, отже, доречніше говорити про розвантаження. Раз в 1-2 тижні проводите день на чаї та воді. Такий захід допоможе позбутися від зайвих кіло і очистити організм від шлаків і токсинів.

Як детокс-засоби використовуйте чай і звичайну воду. За день потрібно випити 1,5 літра чаю і приблизно стільки ж води. Напій містить величезну кількість антиоксидантів, які перешкоджають передчасному старінню, і вітамінів, особлива нестача яких відчувається саме під час схуднення.

На зеленому чаї

Тривалість цього варіанту чайної дієти – місяць. За цей час, в залежності від кількості зайвих кг, можна розпрощатися з 5-10 кіло. Найприємніше, що методика допомагає не тільки скинути вагу, але і очистити організм.

Вам належить щодня випивати по 4 склянки напою в день, для його приготування вибирайте високоякісний крупнолистовий, підійде популярний в Піднебесній оолонг, пуер і т. Д. Ви можете поекспериментувати і вибрати той, який буде вам до смаку найбільше.

Пити чай можна в будь-якому вигляді – як гарячим, так і холодним, а при бажанні навіть додавати до нього улюблені трави. Оптимальний час прийому напою – через півгодини після їди.

З дозволених дієтою продуктів потрібно виділити білки – рибу, нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти (молоко, сир, кефір), а також фрукти і овочі. При цьому краще вживати варену, запечену і приготовлену на пару їжу, від копченого, маринованого і смаженого доведеться відмовитися. Крім цього необхідно пити негазовану воду.

Читайте докладніше: Дієта на зеленому чаї

З чайної пудрою

Комусь може здатися, що схил рівний 5 кілограмам – це досить маленький схил за пару тижнів чайної дієти. Але ж відомо, що ледачіше йдуть кіло, тим довше вони не повертаються.

Вам потрібно протягом півмісяця пити тричі на день зелений чай, але не після їжі, а між прийомами. Основна відмінність методики від презентованих полягає в тому, що 100 грамів листя слід подрібнити в пудру (використовуючи кавомолку або кухонний комбайн), яку після слід додавати в вживану їжу замість спецій і соусів. За один прийом, в середньому, має бути з’їдати приблизно 2-4 грами пудри. Особливих обмежень на споживану їжу немає, за винятком жирної, солоної, солодкої, борошняний. Добова норма калорій – не більше 1500 ккал.

Дієта Вікторії Бекхем

Вікторія Бекхем завжди виглядає чудово, незважаючи на те, що в цьому році їй виповнилося 42 роки. В «арсеналі» зірки є кілька перевірених часом методик схуднення, однією з них вважається чайна, на яку Вікі підсадила і Кеті Холмс, і Кіру Найтлі, і Сієнну Міллер.

Суть програми – вживання в необмеженій кількості чорного чаю, цим напоєм екс- «перчинка» не тільки втамовує спрагу, а й замінює основні прийоми їжі.

Суть проста: хочеш їсти – пий чай!

В Інтернеті про цю методику можна знайти масу захоплених відгуків, проте дієтологи кажуть, що замінювати їжу рідиною дуже шкідливо для організму. Перш ніж практикувати таку методику обов’язково зважте всі за і проти, а потім … ще раз подумайте.

Японська

Зовсім не дивно, що в Країні Вранішнього Сонця була винайдена програма схуднення на чаї, оскільки в Японії він особливо шанують. Тривалість – 2 тижні, очікуваний схил – до 10 кг.

Японська система спалювання ваги передбачає вживання 6 склянок чаю в день, після їди. Для вгамування спраги дозволено пити звичайну воду. Строгих обмежень в раціоні немає, проте бажано правильно і дрібно харчуватися, а між прийомами робити рівні перерви за часом.

Зразкове меню

Перший день

  • Сніданок: 150 грамів сиру; зелений чай.
  • Обід: 300 грамів тушкованої капусти; 2 варених яйця; яблучний сік.
  • Вечеря: 300 грамів приготовленої на пару риби (можна замінити вареною); овочі на грилі (або парові).

Другий день

  • Сніданок: 2 скибочки сиру твердих сортів; тост.
  • Обід: приготовлена ??на пару риба; капустяний салат, сбризнутий соком лимона і оливковою олією.
  • Вечеря: 2 варених яйця; 300 грамів червоного м’яса.

Кожен прийом завершуйте чашкою чаю.

Третій день

  • Сніданок: кілька штук прісного печива; чай.
  • Обід: тушкована кольорова капуста або цукіні (або рагу, приготоване з цих овочів); яблуко; чай.
  • Вечеря: 150-грамовий шматочок вареної яловичини; пара варених яєць; зелений салат.

день четвертий

  • Сніданок: такий же як в перший день.
  • Обід: варене яйце; натерта на тертці варена морква, заправлена ??сметаною.
  • Вечеря: фрукти – апельсин, грейпфрут або яблуко.

Всі три прийоми завершуйте вживанням чаю.

день п’ятий

  • Сніданок: тост з улюбленим варенням; чашечка чаю.
  • Обід: шматок вареної риби; томатний сік.
  • Вечеря: салат з овочів; звичний напій.

день шостий

  • Сніданок: пара сухариків.
  • Обід: шматочок білого м’яса; капустяний салат.
  • Вечеря: пара варених яєць; морквяний салат.

Кожен прийом їжі доповнюйте чашкою звичного напою.

день сьомий

  • Сніданок: пара скибочок сиру.
  • Обід: яловичина варена; приготовані на пару овочі.
  • Вечеря: улюблені фрукти.

Після їжі обов’язково вживання чаю.

У другий тиждень потрібно повторити запропоновану схему в зворотному порядку, т. Е. В понеділок меню сьомого дня, у вівторок – шостого, в середу – п’ятого і т. Д.

Ссылка на основную публикацию