8 порад, щоб прискорити процес схуднення

Не важливо, яка ваша мета – схуднути капітально або скинути лише пару кіло перед весіллям – ми підготували для вас кілька корисних порад, як прискорити процес схуднення без шкоди для здоров’я. Навіть якщо ви ветеран в питаннях про схуднення, можливо, ці поради будуть корисні і вам – хороших порад багато не буває! Відкладіть свій «Снікерс», хапайте телефон і вперед!

Почніть вже зараз

Худнути набагато легше, коли ви молоді, адже метаболізм працює швидше. Так що ось вам перша порада – розпочніть худнути вже зараз! Навіщо чекати? Чим довше чекаєш, тим складніше буде далі, повірте.

скачайте додаток

Якщо ви вже користуєтеся перевагами свого смартфона для того, щоб схуднути, – відмінно! Якщо немає, чого ви чекаєте? Скачайте безкоштовний додаток, яке допоможе вам схуднути і завжди буде під рукою. Благо, вибір зараз величезний: дієтичні плани, підрахунок калорій, різні фітнес-програми … Вибирайте будь-який і насолоджуйтеся!

Не втрачайте натхнення

Складно досягти мети, якщо не пам’ятаєш, заради чого взагалі взявся за це, так що не втрачайте мотивацію. Повісьте свою не найвдалішу фотографію на холодильник, щоб вона кожен день змушувала вас прагнути до кращого (і відбивала бажання перекусити вночі). Можна також використовувати мотиватори і різні цитати в якості заставки на робочий стіл на телефоні і комп’ютері. І не забувайте фото купальника, який ви мрієте придбати до літа!

Тренування і ще раз тренування

Якщо ви ще не займаєтеся, почніть! Якщо займаєтеся – продовжуйте в тому ж дусі, а ще краще – поднажмі ще чуть-чуть, додайте ще трохи. Чого додати? Ну, скажімо, ще 10 хвилин на орбітрек або кілограм до гантелей. А під час ранкової пробіжки спробуйте тепер бігти трохи довше.

Вважайте свої калорії

Хтось забуває порахувати калорії за день, хтось взагалі їх не вважає. А даремно! Вести рахунок калоріях, які потрапили в ваш організм (а також пішли з нього) за день – дуже важливо. Так ви будете мати перед собою чітку картину того, скільки ви з’їли, де потрібно урізати, а де додати. І не забувайте, що калорії є навіть в напоях, так що чашка ранкової кави теж вважається! І кетчуп на бутерброді теж! Можливо, ви просто не бачите, що з’їдаєте на 500 калорій більше, ніж потрібно …

зателефонуйте подрузі

Будь-яке заняття стане легше і веселіше з подругою, і схуднення – не виняток. Знайдіть собі «дієтичну» або фітнес-подружку! Ви зможете підтримувати один одного, ділитися корисними рецептами, може, навіть влаштувати невелике дружнє змагання, щоб зберегти мотивацію.

п’ять порцій

Якщо ви зіткнулися з проблемами н