8 корисних порад про те, як привести талію в ідеальну форму

Напевно, кожна з вас хотіла б мати витончену фігуру в формі пісочного годинника. Але як цього досягти?

Мої дорогі читачки, я можу вам допомогти! Розмовляючи зі своїм персональним тренером (між підходами звичайно!), Я дізналася деякі секрети.

Отже, сьогодні пропоную вашій увазі 8 суперефективного способів зробити талію стрункою.

1. Позбавтеся від міфів

Запам’ятайте раз і назавжди: неможливо схуднути в одній окремо взятій частині тіла, в тому числі в області живота і талії!

Цей міф настільки укорінився в суспільстві, що в нього вірять навіть деякі завзяті прихильники здорового способу життя.

Процес спалювання жиру носить комплексний характер і відбувається в усьому організмі.

2. Слідкуйте за харчуванням

Немає кращого способу назавжди позбутися від зайвої ваги, ніж здорове харчування.

Їжте 5 разів на день, роблячи упор на цільнозернові продукти, свіжі овочі і фрукти, а також пісні білки.

Уникайте жирної їжі, що містить порожні калорії.

3. … і за напоями в тому числі!

Чи знаєте ви, що один подвійний шоколадний фрапучіно з «Старбакс» містить 500 калорій?

Подумати тільки – і це всього в одній порції напою!

Словом, ретельно стежите за тим, що п’єте.

4. Регулярно тренуйтеся

Щоб придбати заповітну фігуру в формі пісочного годинника, необхідно не тільки правильно харчуватися, але і регулярно виконувати фізичні вправи.

Якщо чуєте рекламні обіцянки, що якась чарівна пігулка зробить вас стрункіше, не вірте – це обман чистої води.

Тренуйтеся 4 рази на тиждень протягом години, і результати вас неодмінно порадують. По-іншому не буває!

5. Працюйте над м’язами кора

Звичайно, в роботі над стрункою талією без кардіо тренувань не обійтися, однак ви повинні також зміцнювати м’язи кора, що не тільки призведе до ідеальну форму прес, а й позбавить від болю в спині і поліпшить поставу.

6. Використовуйте фітбол

Як пропрацювати м’язи кора?

Необхідно тренувати рівновагу!

Для цього відмінно підходять такі гімнастичні снаряди, як фітбол або босу.

Виконуйте з їх допомогою багато вже стали звичними вправи. Це дозволить поряд з цільовими м’язами розвивати координацію, а значить і м’язи кора.

Читайте докладніше: Вправи на фітбол для схуднення
7. Не забувайте про скручування

Якщо хочете струнку талію, то без скручувань нікуди.

Нудно? Нітрохи! Це може бути дуже весело, адже існує стільки різних видів цієї вправи!

Серед моїх улюблених – відведення корпусу назад (не плутати з підйомами тулуба на прес), косі скручування на похилій лаві головою вниз, а також скручування на фітболі.

8. Правильно підбирайте розмір одягу

Навіть сама струнка фітоняшка буде візуально мати горезвісний «рятівний круг» на талії, якщо одягне занадто маленькі джинси.

Будьте уважні при виборі одягу.

Якщо ви не впевнені, який розмір є для вас оптимальним, поцікавтеся думкою продавця-консультанта або запитайте поради у подруги.

Зверніть увагу, що європейська шкала розмірів куди більш точна, ніж американська.

Правильно підібрані джинси лише підкреслять витонченість талії!

З такою кількістю дієвих порад ваша фігура неодмінно перетвориться і придбає форму заповітних пісочного годинника в найкоротші терміни!

Який з наведених рад ви знаходите найбільш корисним?

Знаєте ще якісь способи, як стати стрункішою?

Будь ласка, поділіться своєю думкою з нами!

Ссылка на основную публикацию