7 способів відновити відносини з їжею

У кожної з нас свої відносини з їжею. У одних явні проблеми зі споживанням їжі, а інші дивляться на їжу позитивно. Одні їдять все, що побажають (і при цьому не товстіють), а іншим доводиться рахувати кожну калорію. Проблема в тому, що ми не можемо це ігнорувати – ми просо не можемо не мати відносин з їжею. І якщо ви відчуваєте, що ваші похитнулися, і їх потрібно відновити, тоді ось наші поради.

Будьте ласкаві до себе

Надмірно самокритичні люди не дозволяють собі робити навіть найменші помилки і надають на себе занадто великий тиск, прагнучи до досконалості. Це стосується і їжі. Часом, люди можуть бути справжніми монстрами по відношенню до себе. Пам’ятайте, все повинно бути в міру. Не можна повністю виключати зі свого життя той чи інший продукт, інакше ви досягнете лише поганого настрою і депресії.

Тримайтеся подалі від дієт

Це не означає, що ви повинні припинити правильно харчуватися, немає. Однак від усіляких дієт і цифр краще триматися подалі. Дієта – це постійні цифри і зважування себе і своєї їжі. Це може призвести до справжнього божевілля. Замість цього просто розслабтеся. Відшліфуйте свій підхід до їжі; їжте вуглеводи, дозвольте собі шматочок торта, але харчуйтеся правильно, щоб виглядати і відчувати себе чудово.

Перевіряйте свої емоції

Ви відчуваєте голод, самотність, втома, злість? Все це – дуже сильні емоції, які підігрівають наше бажання з’їсти що-небудь таке … по суті, що завгодно! Спочатку перевірте свої емоції; зрозумійте що це – бажання заглушити злість або дійсно почуття голоду? Зрозумійте своє ставлення до їжі. Це допоможе вам позбавитися від шкідливих звичок повільно, але вірно.

пийте воду

Часом, нам здається, що ми хочемо їсти, коли насправді це елементарна жага. Наш мозок не може розібратися в цих сигналах, і в підсумку ми починаємо жувати, замість того щоб просто випити склянку води.

Заведіть кулінарний щоденник

Якщо ви будете відслідковувати, що ви їсте, як при цьому себе почуваєте, і чого хочете в даний момент, це допоможе вам допомогти. Може бути, хочете солодкого опівдні, тому що організму не вистачає рідини, або ви недостатньо добре пообідали? Записуйте все, і знайдете відповідь.

тренування

Під час фізичних навантажень ми не думаємо про склянку вина або шматочку піци; ми відчуваємо себе добре і, скоріше, хочемо салат. Здорове харчування і тренування йдуть рука об руку; одне мотивує на інше і допомагає кинути шкідливі звички. Пострибайте на скакалці в саду, пробіжіться по сходах, погуляйте з дітьми або собакою, підніміться на гору – одним словом, рухайтеся!

плануйте

Вирішіть, чого ви хочете від життя і пам’ятайте – ваш спосіб життя позначиться встарості. Тому якщо ви лежите на дивані з пакетом чіпсів і пляшкою газованої щовечора, швидше за все, з роками ви будете виглядати (та й відчувати себе) не надто. Зробіть план, дотримуйтеся його, і дуже скоро ви знайдете спільну мову з їжею.

Для хороших відносин потрібен час, особливо якщо в минулому у вас були погані звички. Дотримуйтеся розумного підходу до їжі, міняйте своє ставлення до неї, і незабаром ви позбудетеся від шкідливих звичок і подружитеся. А це означає, що вона допоможе вам стати здоровою, стрункою і життєрадісною!

Ссылка на основную публикацию