7 способів скинути останні 3 кг перед весіллям

Як би парадоксально це не здавалося, але скинути зайві 3 кг перед важливим днем ??у вашому житті – найскладніше. Ми маємо властивість швидко худнути на початку, але з часом наш вага начебто перестає йти, як би сильно ми не старалися його прогнати. Але не впадайте у відчай! Якщо на наступному тижні вас чекає головна подія всього вашого життя, а ви відчуваєте, що потрібно схуднути перед весіллям, то ці прості поради допоможуть вам позбавитися від цих настирливих 3 кілограм, які заважають вам ідеально влізти в свою весільну сукню.

Відмовтеся від солі

Спробуйте повністю відмовитися від солі. Сіль затримує рідину в організмі. Якщо ви любите все солоне, це може вплинути на вагу і, врешті-решт, все зіпсувати. Часом, ми самі не помічаємо, як наші солоні перекуски призводять до здуття живота. Вибирайте снеки з низьким вмістом натрію і взагалі забудьте про сільниці.

Пийте більше води

Ще одна річ, яка допоможе схуднути перед весіллям, а тілу позбутися від зайвих рідин … це вода. Клин клином, як то кажуть. Коли ваше тіло не отримує достатньо рідини, воно схильне затримувати всередині те, що має. Ви повинні випивати як мінімум по 8 склянок води в день. А якщо перебуваєте на спеці або потієте на тренуваннях, і того більше.

Скоротіть кількість спожитих вуглеводів

Вуглеводи важливі, і вони вам потрібні. Але надлишок шкідливих вуглеводів може привести до того, що ваша талія стане ширше. Націлюйтеся на корисні складні вуглеводи, наприклад, ті, що містяться в цільнозернових продуктах. Якщо ви любите шкідливі вуглеводи, наприклад білий хліб або кексики і пончики, забудьте про них! Це допоможе вам скинути ті самі 3 кг перед тим, як одягти сукню своєї мрії!

Не їжте після вечері

Постарайтеся не їсти вночі. Найчастіше найбільше ми з’їдаємо, коли жуємо якусь «вкусняшки» перед телевізором. Спробуйте взагалі не заходити на кухню після вечері. Якщо ви дійсно голодні, перекусіть легким снеком, наприклад, йогуртом або маленьким стаканчиком попкорну без масла. Це допоможе вам скоротити кількість споживаних калорій.

Фізичні навантаження

Тренування – відмінний спосіб спалити зайве. Але навіть якщо ви ненавидите вправи і фізичні навантаження, не переживайте – вам просто потрібно підібрати те, що підійде саме вам. Хоча б гуляйте щодня! А ще можна танцювати, записатися на йогу і знайти ще безліч інших корисних і активних занять.

вважайте калорії

Ви коли-небудь вважали калорії? Часом, ми щиро думаємо, що нічого сьогодні не з’їли, в той час як насправді вжили куди більше, ніж мали намір. Якщо рахувати кожну з’їдену (і випиту!) Калорію, ви отримаєте чітку картину того, що їсте кожен день. Можна робити це старим добрим способом за допомогою ручки і аркуша паперу або спробувати одне з численних мобільних додатків для цієї мети. Встановлюйте для себе реалістичні цілі на кожен день. Багато лікарів рекомендують не перевищувати поріг в 1200 калорій в день.

Перегляньте запаси своїх спецій

Спеції та приправи можуть бути справжнім джерелом калорій. Звертайте увагу на те, які спеції і приправи супроводжують ваші страви. Спробуйте низькокалорійні варіанти. Наприклад, гірчиця замість майонезу і знежирений сир замість жирного. Ці дрібні зміни допоможуть вам відчути різницю і схуднути до весілля.

Ссылка на основную публикацию