7 способів пообідати на робочому місці правильно

Хоча ми завжди рекомендуємо вставати з-за столу під час обідньої перерви, бувають дні, коли обід в офісі – це єдиний варіант. Електронні листи накопичуються, телефон НЕ замовкає, а календар заповнюється все новими зустрічами – в такі дні або їж прямо за столом, або не обідай взагалі. Днем вашому тілу потрібно найбільше енергії, щоб завершити всі намічені завдання. Саме тому дуже важливо не пропускати прийоми їжі. Скористайтесь нашими порадами, ви не нашкодите ні фігурі, ні здоров’ю!

Плануємо і пакуємо

Якщо обід на роботі неминучий, приготуйтеся до нього заздалегідь. На початку тижня приділіть час планування того, що ви будете їсти весь тиждень. Зробіть список покупок, вирушайте в магазин і постарайтеся упакувати свою їжу на завтра напередодні. Заздалегідь купіть овочі для салату, приготуйте 5 пакетів для сніданків, в яких будуть горіхи і сухофрукти; Ви можете приготувати суп і принести його з собою в баночці. Трохи планування, і все відразу стане набагато легше!

Безпека понад усе

Коли приносите їжу з собою в офіс, необхідно пам’ятати про безпеку. Після покупок їжі відразу їдьте додому і покладіть в холодильник і морозильник швидкопсувні продукти. Мийте руки перед приготуванням їжі, готуйте при потрібних температурах, уникайте взаємного забруднення. А коли ви ввійдете на роботу, відразу ж покладіть їжу в холодильник. Пам’ятайте, якщо ви їсте швидкопсувний продукт, його треба нагріти до потрібної температури перед вживанням.

Чистота по всіх усюдах

Перш ніж обідати на робочому місці, важливо переконатися, що там чисто. Тримайте вологі серветки під рукою, щоб ви завжди могли швидко протерти стіл. Обов’язково помийте руки перед їжею. В офісі повно мікробів і бактерій, які тільки і чекають необережну жертву. Ви знали, що на офісному столі може бути більше бактерій, ніж на унітазі? Фу!

легко з’їсти

Важливо приносити з собою те, що можна буде з’їсти швидко і легко. Знову ж таки, ми не рекомендуємо займатися відразу декількома справами під час обіду, але іноді борг кличе. Можна взяти сендвіч з арахісовим маслом і бананом; морква і хумус; суп, який можна пити, і цельнозерние крекери; яблука і сирі горіхи; рис і боби або грецький йогурт і ягоди.

збалансований обід

Навіть якщо прийом їжі без відриву від роботи може здатися вам нагальним і недостатнім, не дивіться на нього так! Як і всі інші, він повинен бути добре збалансованим і надавати вашому організму паливо і поживні речовини, необхідні йому, щоб пережити той день. Рясний обід, багатий вуглеводами, може наситити вас, він буде не таким корисним, як добре збалансований ланч, який пода