7 продуктів, що викликають здуття живота

Ви коли-небудь помічали, що деякі самі смачні та поживні продукти також викликають здуття живота? Ця смачна їжа, яка так корисна для нашого організму, в той же час винна в тому, що ми відчуваємо себе некомфортно – це несправедливо! Якщо ви не знаєте, кого в цьому звинувачувати, ознайомтеся з цим списком семи продуктів, які призводять до здуття, утворення газів і дискомфорту в цілому. Отже, зловимо злочинця!

сіль

Якщо ви любите солоненьке (хто ж не любить?), Напевно, ви зараз відчуваєте досаду, що цей мінерал виявився в цьому списку. Вода любить сіль, тому, якщо ви з’їли більше, ніж потрібно, або пересолили, це призведе до затримки води в організмі, і в підсумку ви будете відчувати «роздутість». Соліть помірно або спробуйте спеції без солі – вони теж зроблять ваші страви неповторними!

Брокколі і капуста

Ну ось, брокколі і капуста теж потрапили в цей список! Ви напевно помічали, коли ви їх їсте, після них так і хочеться … зіпсувати повітря. Можна, звичайно, просто не вживати ці овочі в їжу, але ж і в брокколі, і в капусті стільки корисних речовин, що не їсти їх просто безсовісно! Капуста низькокалорійна, в ній мало жиру, а ще вона допомагає боротися з раком і має вітамін С і клітковину. А брокколі містить вітаміни А і С, бета-каротин і клітковину.

жуйка

Так Так Так. Поки ви жуєте, ви заковтує ротом повітря, який «застряє» в животі і кишечнику. Це призводить до здуття. Те ж саме відбувається з льодяниками. Так що якщо ви шукаєте заміну жуйку, спробуйте випити води, щоб змочити рот, або погризіть горішки та насіння, щоб рот був зайнятий (тільки без солі!).

боби

Адже не дарма боби і горох називають «музичними» ?? Так, вони призводять до здуття живота і змушують нас пускати гази. Звичайно, бобові – дуже корисні, адже в них є клітковина, білок і антиоксиданти, але вони також винні в газоутворення – і все через інгредієнта під назвою олігосахарид, який складно переварити.

газована вода

Так, це не зовсім їжа, але тим не менше. Газовані напої (в тому числі пиво) потрапили в цей список не випадково. В процесі газування в напоях утворюються бульбашки вуглекислого газу, які призводять до газоутворення, здуття і відрижці. У газуваннях також міститься кофеїн, який зневоднює організм, тому що це діуретик.

смажена їжа

Може, ви ніколи б і не подумали, що смажена їжа буде в нашому списку, але це так. І все через жиру, а його, як ви самі розумієте, в них чимало. Ваш шлунок переварює жирну їжу довше, і це «додатковий час», яке вона проводить всередині вас, призводить до здуття. А якщо у вашому смаженому блюді ще й солі багато, будьте готові «злетіти».

яблука

Ще один дуже корисний продукт. Так, цей фрукт смачний, ситний і повний вітаміну С, але він також викликає відчуття роздутості через міститься в ньому розчинної клітковини. Ця речовина – не найлегше для особливо чутливих шлунків, проте це зовсім не означає, що потрібно перестати їсти яблука – ні в якому разі! Просто їжте їх в невеликій кількості і з іншими продуктами, які можуть послабити газообразовательний ефект.

Напевно ви знайшли в цьому списку свої улюблені продукти. Не впадай у відчай! Не обов’язково повністю від них відмовлятися, просто скоротіть частоту та обсяги їх споживання. Пам’ятайте, все повинно бути в міру!

Ссылка на основную публикацию