7 переваг дієти «BRAT»

Дієта «BRAT» корисна при шлунково-кишкових розладах, нудоті, діареї і поганому травленні.

Її назва є абревіатурою, тобто перші букви англійських слів банан, рис, яблучне пюре і тост. (Bananas, rice, applesauce and toast).

Її найближчий аналог – дієта «BRATТ», в яку так само входить чай (tea).

Спочатку ці системи харчування були розроблені спеціально для дітей, однак сьогодні набули широкого поширення і серед дорослих.

Хоча вони не покликані допомогти в схудненні, тим не менш, у них є ряд переваг.

Отже, сьогодні я хочу поговорити про переваги дієти «BRAT» при шлунково-кишкових розладах.

1. Низький вміст клітковини

Нам часто кажуть про дивовижні властивості волокон, і хоча це чиста правда, вони не завжди корисні людям зі слабким шлунком.

Ось де дієта «BRAT» здатна прийти на виручку.

У людей з підвищеною чутливістю до надлишку клітковини, може виникати подразнення стінок кишечника, сильне газоутворення, здуття живота, діарея або запор.

Дієта «BRAT» дозволяє уповільнити проходження їжі через травний тракт і в той же час забезпечує нормальний стілець.

2. Мала кількість жирів

Вам не доведеться споживати багато жирів, хоча вони в невеликій кількості допоможуть поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Жир також є самим важко перетравлюється макронутриентов, хоч і життєво необхідним для підтримання здоров’я.

В основі «BRAT» лежить тимчасове усунення жирів з раціону, щоб дати можливість кишечнику відновити нормальну роботу.

3. Зменшення здуття живота

Як я вже сказала, «BRAT» передбачає низький рівень споживання клітковини, що також дозволяє зменшити здуття живота.

Скупчення газів в кишечнику сьогодні є однією з найпоширеніших проблем серед жінок. Воно часто спровоковано споживанням у великій кількості фруктів і овочів, оскільки про їхню користь зараз досить багато говориться.

Так, вони дійсно дуже корисні для здоров’я, але надлишок може стати причиною появи болю через підвищеного газоутворення і здуття.

Хоча яблука і банани – теж фрукти, однак вони дуже легко засвоюються, а завдяки високому вмісту калію допомагають усунути здуття.

4. Легка засвоюваність

Усі вхідні в дієту продукти дуже легко засвоюються, і це одна з головних причин її ефективності.

Хоча це і не повноцінний план харчування, проте, він дозволяє включити в раціон багато корисних речовин.

«BRAT» ідеально підходить тим, хто хоче нормалізувати роботу шлунка, не відмовляючись при цьому від твердої їжі.

Багато людей також використовують цю дієту при частих нападах нудоти.

5. прісності

Ймовірно, прісність постане перед вами гідністю дієти, однак для людей з чутливим шлунком або страждають на діарею це відмінний варіант.

Адже їм протипоказана гостра і багата їжа, оскільки вона може викликати хворобливі відчуття в животі.

Якщо ви все-таки захочете приправити продукти і зробити їх смачніше, то додайте в яблучне пюре трохи імбиру, який також допомагає при нудоті і проносі. Банан можете посипати корицею, а на тост намажте трохи джему.

Щоб рис став ароматні, злегка посоліть його.

В цілому ж, чим простіше будуть продукти, тим краще, а за їх прісність шлунок вам буде тільки вдячний.

6. Відпочинок для травної системи

Дієта «BRAT» не призначена для довготривалого використання і не застосовується для втрати ваги. Вона лише покликана дати вашої травній системі перерву на відпочинок.

Дотримуйтеся її протягом 3 днів, а потім поверніться до нормального збалансованого харчування.

7. Дешевизна

Сидячи на «BRAT», вам не доведеться купувати дорогі продукти. Більшість з вас, думаю, можуть собі дозволити банани, яблука, рис і хліб.

Після того, як закінчите перебування на дієті, обмежте споживання жирної їжі, червоного м’яса, свіжих овочів і фруктів, горіхів, насіння, кофеїну, алкоголю, солодких фруктових соків і газованих напоїв.

Їжте невеликими порціями варені овочі, цільнозерновий крекер, несолодкий йогурт, рибу і курку.

Пам’ятайте – цей раціон харчування призначений тільки для усунення проблем з роботою травного тракту, а не схуднення.

А ви коли-небудь пробували дотримуватися дієти «BRAT»?

Ссылка на основную публикацию