7 ознак зайвого споживання води

Якщо ви постійно п’єте воду, то повинні знати про ознаки її надмірного вживання.

Сьогодні, дуже багато говориться про користь води, і складається враження, ніби пити її потрібно у величезній кількості. Насправді деякі люди стверджують, що для підтримки здоров’я, цілком достатньо 1 літра рідини в день.

Незважаючи на те, що гідратація дійсно грає вкрай важливу роль, іноді вона може бути зайвою.

Обсяг необхідної рідини залежить від маси тіла, рівня активності і продуктів, що входять в раціон.

Отже, давайте розглянемо ознаки того, що ви п’єте занадто багато води.

1. Електролітний дисбаланс

Електроліти – це мінеральні солі, такі як натрій і калій, в яких потребує наш організм. Вони допомагають переносити електричні імпульси, а значить, особливо важливі для роботи серця і нервової системи. Занадто великі обсяги води можуть вимивати електроліти, знижуючи, таким чином, їх рівень в організмі. Електролітний дисбаланс здатний спричинити за собою неприємні симптоми, наприклад головний біль.

2. Головні болі

Коли ви п’єте більше води, ніж потрібно, то рівень натрію в крові знижується, що змушує клітини збільшуватися в розмірі.

В результаті мозок як би «набухає» і виникає головний біль.

3. Уповільнений обмін речовин

У разі, якщо ви випиваєте занадто багато води, в клітинах знижується рівень натрію і глюкози. Це призводить до того, що організм виявляється не в змозі ефективно виробляти енергію. В результаті метаболізм сповільнюється, і з’являється відчуття втоми.

4. Синдром втоми надниркових залоз

Синдром втоми надниркових залоз розвивається, як правило, в результаті тривалого стресу, проте причина його також може критися і в зайвому споживанні води.

Її надмірний обсяг збільшує навантаження на весь організм, оскільки ниркам доводиться працювати інтенсивніше, щоб фільтрувати воду і підтримувати нормальний рівень рідини в тілі. Це може привести до гіперстимуляції гормонів стресу, що знайде своє відображення в почутті розбитості в ранкові години.

5. М’язові спазми

Як я вже сказала, безконтрольне вживання води знижує рівень електролітів в крові. Це також може призводити до судом. Щоб запобігти таким негативним наслідкам, пийте напої, що містять електроліти, наприклад кокосову воду.

6. Часті сечовипускання

Нирки здатні фільтрувати до 15 літрів рідини в день, тому її зайва кількість призводить до того, що ви будете частіше мочитися. Якщо ви дійсно п’єте воду в надлишку, то, можливо будете відвідувати вбиральню по кілька разів на годину.

7. Світлий колір сечі

Ви коли-небудь чули твердження, що сеча повинна бути світлого кольору? Це не правда!

Виявляється, блідо-жовтий і навіть темний колір сечі вказує на те, що з вашим водним балансом все в порядку.

Якщо сеча білого кольору, то ви напевне перестаралася з гідратацією.

Споживати рідина в достатньому обсязі дуже важливо, але ви повинні переконатися, що не виходьте за рамки норми в цьому процесі. Не потрібно змушувати себе випивати по 4 літри в день тільки тому, що це «здорова практика». Замість цього, просто стежте за тими сигналами, які вам посилає ваше тіло.

А ви спостерігаєте у себе ознаки надмірної гідратації організму?

Ссылка на основную публикацию