13 ознак того, то вам необхідно схуднути

Ваш сніданок незмінно складається з булочок або пончиків? Чи не можете згадати, коли востаннє відвідували тренажерний зал? Лякає вид власного оголеного тіла в дзеркалі?

Всі ці ознаки (поряд з іншими) говорять про необхідність скинути зайву вагу.

Спокусливі пишні форми приваблюють багатьох чоловіків, але ж треба думати і про здоров’я, чи не так?

Сьогодні я розповім про 13 ознаках те, що вам пора худнути.

1. Ваш одяг вам не підходить

Більше не вдається втиснутися в улюблені джинси або купальний костюм? Настав час вжити заходів!

Якщо ваш одяг перестала вам підходити, то це може бути ознакою необхідності скинути зайві кілограми.

2. Поради матері

Мама – найближча і люблячий чоловік на землі. Якщо вона тактовно натякає про проблеми зайвої ваги, то, швидше за все, права.

Терпляче вислухайте її і ні в якому разі не ображайтеся. Адже вона бажає вам тільки добра і піклується про ваше здоров’я.

3. Відсутність енергії

Постійно відчуваєте млявість і втома? Можливо, це ще один сигнал, що сповіщає вас про необхідність почати роботу над власним тілом. Особливо якщо подібних симптомів не спостерігалося раніше.

Звичайно, раптове падіння рівня енергії може мати й інші причини (наприклад, депресія), тому в подібній ситуації найкраще зверніться до лікаря.

4. Рекомендації лікаря

Якщо лікар розцінює масу вашого тіла як медичну проблему, то ви просто зобов’язані прислухатися до його думки. Це явна ознака того, що пора худнути.

Надлишкові кілограми можуть призвести до розвитку серйозних хронічних і навіть смертельно небезпечних захворювань, таких як апное сну, діабет, гіпертонія і т.п.

Попросіть свого лікаря допомогти вам скласти особисту програму щодо позбавлення від зайвого жиру.

5. Ви уникаєте дивитися в дзеркало

Не подобається власне відображення в дзеркалі? Однозначно пора худнути!

Людина часто може бути занадто суворим критиком по відношенню до себе, однак іноді потрібно довіряти інстинктам і прислухатися до внутрішнього голосу.

6. Індекс маси тіла (ІМТ)

Цифри ІМТ можуть говорити про необхідність скинути вагу, а також навпаки, набрати.

Для його розрахунку в інтернеті ви знайдете багато безкоштовних калькуляторів, які враховують зростання, вага, вік і т.д., а також таблицю з інтерпретацією показників ІМТ.

Скористайтеся ними!

7. Ваги

Зазвичай я не рекомендую використовувати ваги для визначення оптимальної маси тіла, оскільки такий інструмент нерідко буває оманливим. Однак в ряді випадків їх показання можуть послужити ще одним сигналом про необхідність скинути зайві кілограми.

Якщо ви ще сумніваєтеся, чи варто почати худнути чи ні, зважте, і тоді, можливо, відповідь прийде сам собою.

8. Ви не знаєте кількість споживаних калорій

Для підтримки здорової ваги більшості жінок необхідно споживати близько 2000-2500 калорій щодня.

Не знаєте, що саме ви їсте протягом дня і яка калорійність вашого раціону? Що ж … Ось ще один привід задуматися про схуднення.

Крім того, це буде ідеальний час для того, щоб завести щоденник харчування, в який ви повинні записувати все, що з’їдаєте.

9. Меблі

Якщо звичне крісло стало тісним, то це явна ознака надмірної ваги, від якого пора позбавлятися.

10. Внутрішній голос і інтуїція

Всі наведені мною в цьому списку поради меркнуть в порівнянні з тим, про що говорить ваше серце.

Прислухайтеся до себе і свого тіла. Однак пам’ятайте – внутрішній голос може сказати те, що ви не захочете почути.

11. Прискорене серцебиття

Прискорене серцебиття – ще один вірний сигнал про необхідність худнути.

Багато людей з надмірною вагою мають частий пульс через підвищеного артеріального тиску, який виник в результаті неправильного харчування.

Ні в якому разі не ігноруйте цей тривожний симптом, пройдіть необхідне медичне обстеження і встановіть причину тахікардії.

12. Ви не бачите свої ступні

Опустіть очі і подивіться вниз. Бачите свої ступні?

Якщо живіт вже загороджує ноги, то вам пора позбавлятися від зайвої ваги.

У жирових відкладеннях на талії в будь-якому випадку немає нічого здорового, проте коли через них ви не бачите пальці ніг (не нагинаючись при цьому), то це вже занадто, і саме час задуматися про схуднення.

13. Сигнали тіла

Якщо у вас надмірна вага, то організм завжди скаже про це.

Серед ознак можуть бути часті головні болі, постійне відчуття голоду, поганий сон, уповільнений метаболізм, знижений рівень енергії, особливо вранці.

Звичайно, якщо стрілка на вагах стрімко йде вгору, то це серйозний привід для занепокоєння, але є і природні сигнали організму, на які важливо звертати увагу і не ігнорувати їх.

Ви повинні всерйоз задуматися про зміну способу життя і харчування, якщо виявили у себе 3 або більше ознаки (особливо №4) з наведеного списку.

Це буде не просто відповідальним вчинком, але і кроком до здорової, повноцінної і щасливого життя.

А які причини спонукали вас скинути зайву вагу?

Які ще ознаки необхідності схуднути ви знаєте?

Будь ласка, залишайте коментарі.

Ссылка на основную публикацию