13 невеликих кроків для підготовки фігури до пляжного сезону

Чи знаєте ви, як підготувати свою фігуру і схуднути до літа? Що ж, крім звичайних тренувань і правильного харчування, є ще декілька хитрощів, які допоможуть вам скинути ті самі 3 кіло. Дотримуйтесь цих 13 порад, і незабаром ви почнете помічати зміни. Час ще є, але краще поквапитися і привчити себе до правильного способу життя, щоб на пляжі все погляди були звернені на вас!

Не їсти після 8 вечора

Порада номер один, якщо ви готуєтеся до пляжного сезону і хочете схуднути до літа. Так, це правило відомо всім, але хто з нас дійсно його виконує? Що ж, вам доведеться, якщо ви налаштовані на мету – ідеальна фігура! Правило дійсно працює. Спробуйте вечеряти близько 17:30 – 18:00, і переконайтеся, що ваш вечерю досить здоровий і корисний, щоб не відчувати голод пізніше. Це складніше, ніж здається, так що якщо до 8 години вечора ви захочете їсти, з’їжте яблуко або банан – це допоможе протриматися до ранку і в той же час не з’їсти занадто багато порожніх калорій.

порції поменше

Часом, наші очі можна обдурити, і маленькі порції – той самий випадок. Почніть з використання маленьких тарілок, а далі буде легше. І коли їсте, обов’язково пийте воду. Забудьте про газовану воду і продукти, що містять багато цукру, адже вони завадять схуднути до літа.

Чекаємо 15 хвилин

Ця маленька хитрість, повірте, допоможе зрозуміти, чи дійсно ви голодні. Якщо ви відчуваєте голод, почекайте 15 хвилин – можливо, це почуття піде. Часом, голод з’являється від нудьги – ворога схуднення і незабаром проходить. Якщо через 15 хвилин ви все ще хочете їсти, перекусіть фруктами чи овочами. Іноді перекушування це лінь і більше нічого.

пийте воду

Завжди майте літр води під рукою. Це кращий спосіб боротися з тягою перекусити. Вода дуже корисна для вашого організму (це всім відомо), набагато більше, ніж бажання перекусити. А ще вода сприятливо впливає на шкіру! Вона зволожує її і омолоджує.

Качаємо прес під час реклами

Це потрібно робити регулярно. Якщо ви дивитеся телевізор в суботу, починайте качати прес кожен раз, коли починається реклама. Раз так 30-50! Дуже скоро ви ПОБАЧИТЕ різницю (до того ж, реклама на сучасних каналах буває дуууже часто ?? І взагалі, якщо хочете схуднути і блищати на пляжі, качайте прес при першій-ліпшій можливості! Живіт – найбільш проблемна зона для більшості жінок, так чому б не оголосити боротьбу зайвому жиру і не добитися форми, про яку мрієте?

Перекушувати тільки фруктами

Приготуйте свої снеки заздалегідь! Замість того щоб тягнутися до печива або чіпсів, візьміть заздалегідь порізані овочі або фрукти. Навіть якщо вранці ви гарненько позаймались, шкідливі снеки можуть підвести. Ви не повинні піддаватися спокусам ні вдень, ні ввечері!

Ніколи не здавайтесь

Це правда! Ви повинні займатися спортом і правильно харчуватися, але при цьому ніколи не втрачати мотивацію. Кожен худне по-своєму, і для кожної з нас на це йде різний час, так що не поспішайте впадати у відчай, якщо Свєтка схудла швидше, ніж ви, хоча ви все робите однаково. Не женіться за результатами інших – ви повинні дивитися тільки на себе і бути задоволеною своїм тілом.

Ходимо по сходах

На роботі, в торговому центрі, в школі – де завгодно – піднімайтеся і спускайтеся по сходах при першій-ліпшій можливості. Так ви будете, по-перше, залишатися активною, а по-друге, щодня додавати трохи кардиотренировок. Звичайно, це не можна вважати інтенсивним вправою, але це невелика зміна може привести до великих змін в процесі схуднення. Якщо ваше тіло не звикло до маленьких тренувань, зміни будуть не дуже помітні. А ще будуть дні, коли вам просто не захочеться підніматися по сходах. Але ви повинні думати про кожній сходинці, як про ще один крок до своєї мети!

Готові обіди не наш вибір

Перестаньте купувати готові страви, адже ви не знаєте, що в них кладуть, і як вони були приготовані. Швидше за все, корисного в них нічого немає, вони тільки завадять схуднути до пляжного сезону. Привчіть себе готувати обід або ланч будинку і брати його з собою на роботу або навчання. Так ви будете знати, що всередині, скільки калорій у страві і наскільки воно корисно.

Молоко 2% або знежирене

Перестаньте додавати незбиране молоко в свою каву. Також перестаньте пити ароматизовані кави в кафе. Краще пийте звичайну каву з молоком 2% або знежиреним молоком. Це швидкий і легкий спосіб заощадити тонну калорій! Вам може здатися, що це взагалі нічого не змінить, але повірте, це не так.

маленькі тарілки

Якщо є з маленьких тарілок, порції будуть здаватися більше. Це швидкий спосіб змінити свій раціон і обдурити свій розум: ви будете думати, що їсте більше, ніж насправді. Це допоможе насититися швидше, можливо, коли на тарілці ще залишиться їжа. Але навіть якщо ви з’їсте все з маленької тарілки, ви з’їсте менше, ніж насправді. Зрештою, ви звикнете їсти мало і в той же час насичуватися.

Промокніть свою піцу

Якщо ви намагаєтеся схуднути до літа, щоб купальник сіл ідеально, піцу взагалі краще не їсти, але хіба можна встояти? Є маленька хитрість: ви можете «промокнути» свою піцу, як ніби це пляма – так ви заощадите 50-100 калорій з кожного шматочку. Справа в тому, що саме калорійне в піці – це, власне, жир, який накопичується нагорі, так що є сенс в тому, щоб позбутися від нього, промокнув його серветкою.

Відійдіть від телевізора

Коли ви їсте перед телевізором, ви їсте бездумно. Візьміть собі за правило є тільки в їдальні або на кухні. Там ви з’їсте менше, тому що проведете за тарілкою набагато менше часу. Але якщо доводиться їсти перед телевізором, стежте за своїми порціями! Не беріть з собою всю пачку чіпсів – візьміть половину або третину, а ще краще замініть шкідливі чіпси на що-небудь більш смачне і корисне – наприклад, на виноград або горіхи.

Бачите? Все не так уже й погано! Добитися бажаної «пляжної» фігури не так-то складно, якщо налаштуватися тільки на перемогу і йти до своєї мети. Не здавайтеся, харчуйтеся правильно і тільки корисні страви і продукти, і не забувайте про тренування! Комусь із нас потрібно більше часу, щоб схуднути до пляжу, але повірте, ці поради обов’язково окупляться, коли ви вийдете на пляж з плоским животиком і підкачати попою на заздрість усім жінкам і до захоплення всіх чоловіків!

Ссылка на основную публикацию