11 природних стимуляторів, які стануть кращою заміною енергетичним напоям

Чи відчуваєте брак енергії? В такому випадку не варто звертатися за допомогою до баночці «Red Bull»! Замість цього спробуйте безпечні природні стимулятори, які не містять добавок, консервантів, штучних підсолоджувачів, харчових барвників і надмірної кількості цукру. Ці натуральні продукти природним чином дадуть потужний приплив енергії, а також забезпечать багатьма, корисними для здоров’я речовинами.

Спробуйте їх вже сьогодні і насолоджуйтеся тим чудодійним ефектом, який вони зроблять на організм!

1. Какао-порошок або нібс

Какао – мій улюблений природний стимулятор, адже це, по суті, шоколад!

Какао є багатим джерелом антиоксидантів, вітамінів В і С, а також заліза, магнію і цинку. Останні три елементи здатні піднімати настрій і використовуються в боротьбі з багатьма захворюваннями.

До того ж, цей продукт містить більше 200 речовин, які володіють бадьорить ефектом, що робить його потужним стимулятором в світі.

Я люблю додавати какао-порошок або нібс в коктейлі, десерти, випічку, напої і домашні енергетичні батончики. Насипте його в мигдальне молоко зі стевією і підігрійте, щоб приготувати корисний для здоров’я гарячий шоколад.

Какао також стимулює обмін речовин, сприяє здоровому відновленню клітин, зміцнює імунітет і пригнічує апетит.

2. Мака

Мака – рослина родом з Перу з кореневою системою, дуже схожою на ріпу.

Я додаю корінь маки в смузі, коктейлі, кава, какао і енергетичні батончики.

Оскільки маку володіє природним тонізуючу дію, включіть її в свій сніданок, якщо відчуваєте деяку млявість в першій половині дня.

Крім тривалого підтримки рівня енергії, це приголомшливе рослина покращує функцію щитовидної залози.

На смак маку схожа на іриски або карамель, але при цьому в ній немає ні грама цукру.

3. Кайенский перець

Кайенскийперець можна вживати в якості легкого стимулятора. Крім цього, він є відмінним антиоксидантом і покращує метаболізм.

Кайенскийперець стимулює приплив крові до мозку і зменшує біль в нервових закінченнях, тому може служити здоровою альтернативою аспірину при мігрені.

Разом з лимоном я додаю його в свій ранковий чай, а також шоколадний смузі, оскільки він підкреслює смак цього напою, не роблячи його гострим або пряним.

У магазинах здорового харчування і аптеках кайенскийперець можна придбати в формі таблеток.

4. Кавові зерна

Кавові зерна можуть виступати в ролі прекрасних природних стимуляторів.

Я вважаю за краще купувати органічний кави і додаю його в смузі, щоб отримати більш підбадьорливий смак.

При вживанні кофеїну пам’ятайте про помірність. Я рекомендую щодня пити не більше 2 чашок кави і використовувати не більше 10 зерен для приготування напоїв.

Кавові зерна багаті магнієм, вітамінами групи В, залізом, цинком, а також антиоксидантами, які очищають печінку, кров і запобігають розвитку раку, депресії і хвороби Альцгеймера.

5. Насіння Чіа

Насіння Чіа самі по собі не є стимуляторами, але здатним забезпечити організм швидким джерелом енергії, якого може вистачити на кілька годин.

У стародавні часи їх вживали ацтекських війни, щоб забезпечити себе силою для багатогодинних боїв, коли протягом довгого часу не було можливості приймати їжу.

Просто додайте 1-2 чайні ложки насіння в смузі, домашні батончики, гранола, вівсянку або пудинг. Вони забезпечать почуття ситості і дадуть організму потужний імпульс, так що відпаде будь-яка необхідність в прийомі кофеїнових таблеток і енергетичних напоїв.

6. Женьшень

Женьшень є природним засобом, відомим своїм бадьорить ефектом.

Поряд з кавою, ця рослина забезпечить організм швидким джерелом енергії, а завдяки високому вмісту антиоксидантів, допоможе скинути зайву вагу і знизить ризик розвитку ракових захворювань.

Женьшень можна споживати у вигляді чаю, таблеток або порошку, а його смак прекрасним чином підкреслить невелику кількість кореня імбиру.

7. Кокосове масло

Присутні в кокосовій олії жири (так звані среднецепочечние тригліцериди) засвоюються безпосередньо в печінці для вироблення енергії, і з цієї причини багато спортсменів включає його в свій раціон перед змаганнями або тривалими тренуваннями.

При помірному вживанні ці жири не запасаються в організмі, а витрачаються клітинами для підтримки метаболізму і функції щитовидної залози.

Кокосове масло має противірусну дію і зміцнює імунну систему, так що з плином часу ваш енергетичний рівень буде тільки підвищуватися.

Додавайте цей чудовий продукт в каві, смузі або просто споживайте в чистому вигляді.

Щоб отримати максимум поживних речовин, купуйте нерафіновану олію класу «extra virgin».

8. Зелений чай

Завдяки вмісту кофеїну, зелений чай природним чином підвищує заряд енергії, але унікальність цього напою полягає в тому, що він також має заспокійливу дію, що робить його безпечним стимулятором.

Що знаходиться в зеленому чаї амінокислота L-теанин допомагає тілу розслабитися і разом з тим забезпечує тривале відчуття бадьорості, не викликаючи втоми, сонливості і нервозності.

Дивно, але ефект буде помітний вже після вживання 1-2 чашок цього напою!

Щоб подвоїти енергію, додайте в зелений чай лимон, кайенский перець і трохи стевії, щоб надати йому солодкий смак. Така бадьорить суміш ідеально підійде тим, хто відчуває млявість в другій половині дня.

9. Гуарана

Гуарана – рослина родом з Венесуели і тропічних лісів Амазонки. Її красиві червоні плоди багаті антиоксидантами і містять в 3 рази більше кофеїну, ніж кавові зерна.

Гуарана часто використовується в якості природного стимулятора і доступна, як у вигляді чаю, так і в формі порошку.

Хоча ця добавка абсолютно безпечна, я б рекомендувала вживати її 1 раз в день і тільки тоді, коли ви відчуваєте слабкість.

Гуарана входить до складу напою «Kuat» від компанії «Coca-Cola», проте я б не радила його пити через доданого в нього цукру.

Плоди цієї рослини містять той же стимулятор, що і шоколад – теобромін, який підвищує рівень «гормону щастя» дофаміну.

Гуарана допомагає боротися з втомою, покращує концентрацію уваги, розумову діяльність і витривалість, а також прискорює метаболізм.

Читайте докладніше: Гуарана для схуднення
10. Мате

У цьому дивовижному чайному напої в 2 рази менше кофеїну, ніж в каві, але при цьому він надзвичайно багатий на антиоксиданти.

Один з моїх улюблених природних енергетиків!

Мате збільшує приплив крові до мозку, покращує травлення, допомагає скинути зайву вагу, а головне – забезпечує стійкий приплив енергії, за яким не слід різкий спад і слабкість.

Мате є природним, безпечним і потужним стимулятором.

Він доступний як в листовій формі, так і в пакетиках. Якщо ви вирішите купити готовий напій в пляшці, то переконаєтеся, що він подслащен стевією, а не цукром.

11. Корінь готу кола (центелла азаітская)

Родом з Китаю, цей корінь дуже популярний серед жінок як засіб для поліпшення гормонального фону. Він підвищує розумові здібності, збільшує енергію, знижує стрес і запобігає появі втоми і симптомів ПМС.

Навколо готу кола йде багато дискусій, і деякі люди негативно ставляться до цієї рослини. Тому я рекомендую почати з малих доз, наприклад у вигляді чаю, а не порошку або таблеток, які містять цю речовину в більш високій концентрації.

Наступного разу, коли будете відчувати млявість або сонливість, не вживайте штучні енергетичні напої, солодкі батончики або хімічні добавки.

Замість цього зверніться до природних стимуляторів, які принесуть користь для здоров’я і значно поліпшать якість вашого життя.

А ви вживаєте природні стимулятори?

Якщо так, то, які і чому?

Ссылка на основную публикацию