10 кращих снеків для здорових перекусів

Корисні і здорові снеки? Вони є у нас! Всім час від часу потрібен перекус, але він повинен приносити користь, а не шкоду, а знайти такі снеки не так-то легко. На щастя, ми тут, щоб наставити вас на шлях істинний. Якщо ви в бігах (в сенсі, у вас дуже щільний графік і ніколи поїсти), пора запастися списком корисних снеків, якими можна перекушувати прямо на ходу. Отже, 10 корисних, які не зашкодять вашій дієті і планам схуднути.

Свіжі овочі

Помідори і стручкова квасоля, морква й огірки – будь-який з цих овочів чудово підійде на роль корисного снека, особливо якщо є їх сирими, без добавок і соусів. В овочах повно антиоксидантів та інших поживних речовин, здатних утамувати відчуття голоду і дати вам енергії. Більш того, ці овочі легко доступні, і їх можна носити з собою.

свіжі ягоди

У ягодах багато антиоксидантів, і вони стануть ідеальним видом перекусу для ласунів (а хто з нас не любить солодке?). Головний недолік? Більшість ягід доступно тільки влітку … хоча імпортні варіанти можна знайти практично в будь-яких великих супермаркетах.

сухофрукти

Тут головне – вибирати сухофрукти без цукру. Наприклад, сушені вишні, інжир і чорнослив – відмінні варіанти. До того ж, сухофрукти також підійдуть як перекусів для ласунів. А ще в них дуже багато клітковини. Ура!

йогурт

Знову ж таки, тут необхідно вибирати йогурти без цукру або жиру. Уважно читайте етикетки і вибирайте грамотно … уникайте кукурудзяних сиропів з високим вмістом фруктози і йогуртів, зроблених з незнежиреного молока. Додайте трохи фруктів або гранола, щоб вийшло ще смачніше.

гранола

Гранола, так! Можна зробити самій в домашніх умовах, а можна купити в магазині. Головне, пам’ятайте, що в ній не повинно бути цукру. Гранола з цільних зерен з додаванням сухофруктів може стати відмінним снеком, який забезпечить вас необхідною енергією на весь день, що залишився.

горіхи

Голодні і хочете чого-небудь солоненького? Забудьте про чіпси і вибирайте краще горіхи! Мигдаль, фісташки, макадамія, навіть арахіс … головне, без солі! Крім малої кількості калорій, ви також отримаєте приємні бонуси у вигляді містяться в горіхах поліненасичених жирних кислот ряду Омега-3, білка і клітковини.

рисові тістечка

Хрум-хрум! Рисові тістечка – ще одна відмінна ідея для корисного і здорового снека. У них мало жиру, до того ж, вони продаються порціями, так що ви легко можете розрахувати свою «дозу» в 90 калорій.

зерна граната

Ще один відмінний перекус! Ну, хто не любить гранат? Хоча його так важко чистити! Однак зараз на ринках і в супермаркетах можна знайти вже очищені зерна граната, готові до застосування! Дуже зручно, смачно, соковито і солодко!

цитрусові фрукти

Взимку за допомогою цитрусів можна не тільки зміцнити імунну систему (вітамін С), але і порадувати себе частинкою літа! До того ж, вибір величезний – від лимонів і лайм до апельсинів і мандаринів.

Темний шоколад

Не очікували побачити це тут, так? Але пам’ятайте – мова йде про маленькому шматочку темного шоколаду, якого вистачить, щоб вгамувати вашу потребу в шоколаді і забезпечити вас запасом антиоксидантів. Не варто, звичайно, постійно вибирати шоколад в якості свого основного снека, а тільки періодично і в малих кількостях.

Звичайно, це лише десятка кращих снеків, але їх набагато більше. Пошукайте в інтернеті, якщо не знайшли тут того, що шукали. І пам’ятайте – головним завданням перекусу є його здатність утамувати відчуття голоду, забезпечити вас зарядом енергії і не дати вам звернутися до шкідливої ??їжі.

Ссылка на основную публикацию